Anda dan banyak orang mungkin berpikir jika sakit kepala dan olahraga adalah 2 hal yang tak mungkin ‘bersatu’. Mereka yang sering sakit kepala bahkan sering menjadikan keluhan mereka ini sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Mungkin—berolahraga saat sakit kepala memang tidak tepat. Namun seperti dilansir dari situs everydayhealth.com, Nabih Ramadan, MD, seorang neurolog di Diamond Headache Clinic di Chicago menegaskan bahwa penderita sakit kepala tidak dapat berolahraga adalah mitos belaka. Sebaliknya, sakit kepala khususnya migrain justru dapat diringankan dengan olahraga secara rutin. Berikut 3 Tips Menghilangkan Sakit Kepala yang Efektif dengan olahraga

  • Berolahraga secara teratur. Lakukan olahraga rutin (olahraga seperti aerobik, jogging, bersepeda) setidaknya tiga kali seminggu. Pertahankan denyut jantung konstan lebih dari 100 denyut per menit selama setidaknya 10 hingga 15 menit selama setiap sesi.
  • Berolahraga di pagi hari. Berolahraga di pagi hari lebih dianjurkan daripada malam hari. Namun jika tidak mungkin, beri jeda setidaknya 3 jam dari waktu tidur Anda sehingga Anda dapat beristirahat selama beberapa jam sebelum tidur. Sebab jika tidak, Anda justru  akan mengalami perubahan dalam kebiasaan tidur yang dapat menyebabkan sakit kepala.
  • Hindari olahraga berdampak tinggi selama sakit kepala. Ketika Anda mengalami sakit kepala, hindari olahraga yang terlalu intense seperti berlari atau kickboxing karena kemungkinan akan dapat menimbulkan atau bahkan memperburuk rasa sakit. Olahraga yang intensif juga akan menyebabkan Anda berkeringat, yang menyebabkan dehidrasi sehingga dapat memperburuk sakit kepala juga.

Jika sakit kepala muncul saat Anda sedang berolahraga, hentikan dulu kegiatan yang Anda lakukan. Tarik napas dalam dan minumlah air putih. Setelah itu, redakan dengan mengonsumsi bodrex. Kandungan paracetamol-nya berfungsi sebagai analgesik yang mampu meredakan rasa sakit kepala sekaligus bekerja sebagai antipiretik untuk turunkan demam. Namun jika yang Anda alami adalah migrain, minum bodrex Migra untuk mengatasi sakit kepala sebelah dengan cepat.

Referensi: Everyday Health

ARTIKELTERKAIT

Ini yang Perlu Anda Siapkan Agar Bebas Pusing Sakit Kepala di Tahun Baru
27-December-2019

Ini yang Perlu Anda Siapkan Agar Bebas Pusing Sakit Kepala di Tahun Baru

Ahlinya Sakit Kepala! Kuncinya, pilih jenis bodrex yang sesuai dengan tipe sakit kepala Anda agar dapat diobati secara efektif. Mari .... read more
4 Ciri Batuk Anda Perlu Diperiksakan ke Dokter
27-December-2019

4 Ciri Batuk Anda Perlu Diperiksakan ke Dokter

saluran pernapasan bagian atas. Namun jika Anda mengalami 5 ciri batuk berikut ini, maka mungkin sudah saatnya batuk tersebut diperiksakan .... read more
5 Aroma ini Dapat Membantu Menghilangkan Sakit Kepala
20-December-2019

5 Aroma ini Dapat Membantu Menghilangkan Sakit Kepala

Dilansir dari Medical News Today sejumlah penelitian menunjukkan beberapa jenis essential oil mungkin memang memiliki manfaat untuk sakit kepala. Apa .... read more