Sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting bagi kita. Khususnya jika Anda orang yang memiliki keluhan mudah sakit kepala. Sebab, perut yang ‘kosong’ setelah beristirahat semalaman perlu diisi agar Anda bisa mulai beraktivitas dengan kondisi yang fit. Oleh sebab itu mengisi ulang tenaga dengan tidak melewatkan waktu sarapan sangat penting untuk dilakukan. Berikut ini adalah rekomendasi menu sarapan yang sehat sekaligus aman dikonsumsi oleh para penderita sakit kepala. Apa saja ya?

Telur

Telur mengandung Coenzyme Q10, senyawa yang ditemukan di setiap sel dalam tubuh Anda, termasuk otak Anda, melindunginya dari stres dan sakit kepala terkait lingkungan. Selain itu telur juga sumber protein yang amat baik sehingga mampu menjadi sumber tenaga untuk Anda. Mengonsumsi telur sebagai menu sarapan adalah pilihan yang tepat. Anda bisa merebusnya, menjadikannya telur mata sapi, scrambled egg, omelet, atau apapun cara masak yang Anda suka. Kombinasikan dengan karbohidrat dan buah favorit Anda juga.

Buah

Tidak semua orang terbiasa dengan jenis sarapan ‘berat’. Sebagian orang justru merasa kurang nyaman jika sarapannya terlalu kenyang. Kendati demikian, bukan bearti sarapan boleh dilewatkan. Jika Anda lebih suka sarapan yang ringan, jenis buah-buahan tertentu bisa menjadi alternatif yang tepat. Misalnya saja pisang dan alpukat  yang kerap disebut sebagai pereda sakit kepala alami. Pisang memiliki kalium, magnesium, vitamin B, dan karbohidrat kompleks, semua komponen yang berkontribusi untuk mengurangi sakit kepala.

Ikan

Ikan, khususnya salmon dan tuna, adalah menu sarapan yang sehat sekaligus dapat mengurangi sakit kepala. Di dalam salmon terkandung asam lemak omega-3 yang mengurangi frekuensi sakit kepala dan nyeri. Sedangkan tuna adalah sumber lain dari Coenzyme Q10 yang mengurangi sakit kepala. Kandungan proteinnya juga bisa mencegah sakit kepala terkait gula darah dan mencegah penurunan energi. Usahakan untuk mengonsumsi salmon dan tuna segar ketimbang kalengan ya!

Kentang

Untuk sakit kepala akibat dehidrasi, Anda bisa mengonsumsi kentang. Kentang panggang adalah sumber potasium pereda sakit kepala yang luar biasa dan membantu menyeimbangkan kadar elektrolit sehingga tubuh terhidrasi dengan baik.

Mulai sekarang, jangan lagi melewatkan sarapan. Tanamkan pada diri Anda bahwa sarapan adalah hal penting yang bisa menunjang kesehatan dan aktivitas Anda setiap harinya. Dengan demikian, risiko sakit kepala akibat terlambat makan pun bisa diminimalisir. Namun jika Anda termasuk orang yang rentan dengan sakit kepala, tak ada salahnya juga untuk selalu menyiapkan obat sakit kepala. sebab, Anda tidak tahu kapan sakit kepala akan muncul. bodrex adalah obat sakit kepala yang telah dipercaya dari masa ke masa, mengandung paracetamol yang berfungsi sebagai analgesik sehingga mampu meredakan rasa sakit kepala. Siapkan bodrex, untuk atasi sakit kepala!

 

 

Sumber: https://www.foodnetwork.ca/healthy-eating/

ARTIKELTERKAIT

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala
26-October-2019

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala

faktanya ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu bahkan memperburuk sakit kepala Anda. Itu sebabnya Anda perlu menghindari atau membatasi .... read more
Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda
24-October-2019

Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda

tiga faktor penyebab sakit kepala pada anak muda adalah kurang tidur, kurang berolahraga, dan terlalu lama screen time dengan .... read more
Penyebab Sering Sakit Kepala Setelah Berenang
23-October-2019

Penyebab Sering Sakit Kepala Setelah Berenang

Ternyata, ada beberapa alasan yang bisa menjadi pemicunya. Apa saja penyebab sering sakit kepala setelah berenang? .... read more