Sehari-hari, Anda mungkin pernah atau bahkan sering merasakan sakit kepala kepala di bagian tengkuk, tanpa mengetahui penyebabnya. Meskipun begitu, bagian belakang kepala Anda dilanda rasa mencengkram yang menyebabkan rasa tidak nyaman. Ternyata, hal ini bisa saja dipicu oleh kebiasaan sehari-hari Anda yang tidak disadari. Coba hindari 5 kebiasaan ini untuk mengurangi ketegangan dan sakit kepala di bagian tengkuk.

Hindari aksesori berat

Aksesori seperti kalung yang terlalu besar dan berat bisa menyebabkan sakit kepala. Sebab leher Anda yang digunakan untuk menopang kalung, bisa kelelahan dan akhirnya otot di sekitar tengkuk  

Tas berat

Sama seperti aksesori, tas yang terlalu berat  juga bisa menyebabkan sakit kepala belakang. Hal ini disebabkan oleh otot-otot bahu yang yang tegang. Apalagi jika Anda menggunakan tas ransel atau shoulder bag.

Menatap layar terus menerus

Sering menatap layar komputer, televisi, atau smartphone dalam waktu yang panjang tanpa beristirahat? Hati-hati! Kebiasaan tersebut bisa membuat mata dan otot leher Anda lelah. Akhirnya, sakit kepala mencengkram pun tidak bisa dihindari.

Salah posisi tidur

Salah posisi tidur—misalnya menghadap arah yang sama terus menerus dalam waktu lama dan menggunakan bantal yang kurang nyaman, menyebabkan kualitas tidur menurun dan otot leher Anda sakit. Rasa nyeri inilah yang menyebabkan sakit kepala.

Kurang tidur

Jangan abaikan waktu istirahat Anda, khususnya di malam hari. Kelelahan akibat kurang tidur dapat memicu timbulnya sakit kepala. Usahakan agar selalu cukup tidur atau ‘mengganti’ waktu tidur yang kurang di malam hari dengan ‘power nap’ untuk menjaga kondisi Anda tetap segar.

Selain menghindari pemicu sakit kepala di atas, Anda juga bisa mengonsumsi bodrex Extra untuk meredakan sakit kepala mencengkram yang ditandai dengan rasa sakit di bagian kepala belakang dan bagian kepala depan. Di dalam setiap tabletnya, bodrex Extra mengandung paracetamol dan ibuprofen sehingga mampu mengatasi sakit kepala mencengkram di bagian leher dan belakang kepala akibat otot pada bagian belakang leher menegang.

ARTIKELTERKAIT

Hindari Sakit Kepala Belakang dgn 4 Tips Olahraga Ini
18-July-2019

Hindari Sakit Kepala Belakang dgn 4 Tips Olahraga Ini

Hindari Sakit Kepala Belakang dgn 4 Tips Olahraga Ini - Lakukan gerakan yang tepat untuk mengatasi dua masalah tersebut dengan .... read more
5 Hal yang Bisa Memperburuk Sakit Kepala Belakang
24-July-2019

5 Hal yang Bisa Memperburuk Sakit Kepala Belakang

Sebelum Anda melakukan langkah-langkah yang salah yang mengakibatkan sakit kepala mencengkeram tak tertahankan, ada baiknya untuk menghindari 5 hal berikut .... read more
Posisi Tidur yang Tepat untuk Penderita Sakit Kepala Belakang
12-July-2019

Posisi Tidur yang Tepat untuk Penderita Sakit Kepala Belakang

Sama seperti leher dan punggung,bahu juga bisa memberi dampak langsung terhadap munculnya sakit kepala bagian belakang. Oleh karena itu, cobalah .... read more