Kondisi perut yang lapar memang bisa membuat Anda Sulit Tidur Nyenyak. Itu sebabnya sebagian orang kerap ngemil sebelum tidur (meskipun mereka sudah makan malam!). Jika cara ini memang bisa membuat Anda lebih mudah Tidur Nyenyak, tidak ada salahnya dilakukan. Namun perhatikan menu apa yang Anda pilih sebagai camilan malam hari. Sebab, beberapa jenis makanan justru tidak dianjurkan dikonsumsi menjelang jam tidur. Inilah jenis makanan yang perlu Anda hindari.

Burger

Makanan berlemak yang berat seperti burger membuat saluran pencernaan Anda bekerja keras sehingga bisa mengganggu ketika Anda mencoba untuk tidur. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh bisa membuat tidur Anda kurang nyenyak dan lebih mudah terjaga.

Jus jeruk

Buah jeruk dengan rasa asam bisa menjadi masalah jika Anda memiliki kandung kemih yang sensitif. Cobalah ganti camilan buah Anda dengan apel misalnya. Karbohidrat yang terkandung dalam apel  bisa memudahkan Anda tidur.

Makanan pedas

Makanan pedas bukan hanya bisa menstimulasi selera makan Anda sebelum tidur tetapi juga bisa membuat perut mulas sehingga Anda lebih sulit tidur atau terbangun di tengah tidur.

Sereal manis

Semangkuk sereal sebelum tidur mungkin terasa seperti camilan ringan. Namun itu hanya berlaku jika Anda memilih sereal rendah gula dan kaya serat dengan rasa plain. Sedangkan jika Anda memilih sereal dengan rasa manis, lonjakan gula darah malah akan mengganggu hormon tidur Anda. Gawatnya lagi, jika Anda tak kunjung tidur setelah memakan camilan manis, Anda cenderung mencari energi lebih dengan cara mengonsumsi banyak makanan (khususnya gula).

Pizza

Menurut sebuah penelitian rasa asam yang terdapat pada saus tomat dapat menyebabkan sakit perut (Jangan heran jika Anda justru terbangun jam dua pagi karena perut yang mulas). Selain itu, pizza benar-benar lebih dari sekadar camilan sebelum tidur. ‘Makan malam kedua’ hanya akan menambah banyak kalori ekstra yang mungkin tidak dibutuhkan tubuh Anda.

ARTIKELTERKAIT

Sering Sakit Kepala? Ini Cara Aman Menghilangkannya
30-June-2019

Sering Sakit Kepala? Ini Cara Aman Menghilangkannya

Mungkin hal ini disebabkan oleh pengobatan yang tidak sesuai dengan keluhan dan jenis sakit kepala Anda. Berikut ini adalah jenis-jenis .... read more
Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Perubahan Hormon
21-May-2019

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Perubahan Hormon

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Perubahan Hormon - Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menghilangkan sakit .... read more
Penyebab Timbulnya Sakit Kepala Setelah Liburan
14-May-2019

Penyebab Timbulnya Sakit Kepala Setelah Liburan

Penyebab Timbulnya Sakit Kepala Setelah Liburan - Apakah Anda mengalaminya juga setelah kembali dari liburan? Kira-kira, apa saja ya yang .... read more