Istirahat memang penting untuk me-recharge tubuh agar kembali segar, tapi ketika mata tak kunjung bisa dipejamkan apa yang harus dilakukan? Beberapa memilih untuk menyalakan ponsel atau laptop lalu menjelajah internet untuk mengisi waktu. Padahal cara ini bisa membuat kantuk semakin menjauh. Lain kali insomnia membayang, lakukan ini.

Hindari melihat jam
Mengecek jam berkali-kali hanya akan membuat Anda tetap terjaga dan menambah keyakinan bahwa Anda tidak akan bisa terlelap sampai pagi.
 
Gelapkan ruangan
Cahaya bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur di dalam otak. Kalau ingin mengambil minum atau mengecek kunci pintu cukup nyalakan lampu baca.

Matikan perangkat elektronik
Televisi, monitor PC, laptop, ponsel sebaiknya dalam keadaan mati. Cahaya dari layar mereka membuat otak selalu waspada dan membuat Anda sulit tidur.

Istirahatkan otak
Ada kalanya mungkin Anda butuh kegiatan untuk mengundang kantuk. Pilih yang membuat otak beristirahat. Membaca roman ringan, serial TV yang jenaka, atau merajut bisa jadi pilihan. Kalau Anda memilih mencatat pengeluaran atau menonton serial misteri, otak Anda akan terus bekerja dan sulit beristirahat.

Aromaterapi
Wewangian seperti lavender memberi efek menenangkan sehingga menstimulasi otak untuk beristirahat dan meredakan ketegangan. Campurkan lavender oil dalam air hangat untuk mandi sebelum tidur atau taruh lavender kering di sekitar tempat tidur. 

Foto: Shutterstock

ARTIKELTERKAIT

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala
26-October-2019

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala

faktanya ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu bahkan memperburuk sakit kepala Anda. Itu sebabnya Anda perlu menghindari atau membatasi .... read more
Sering Sakit Kepala? Ganti Sarapan Anda dengan 4 Menu Ini
25-October-2019

Sering Sakit Kepala? Ganti Sarapan Anda dengan 4 Menu Ini

Berikut ini adalah rekomendasi menu sarapan yang sehat sekaligus aman dikonsumsi oleh para penderita sakit kepala. Apa saja ya? .... read more
Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda
24-October-2019

Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda

tiga faktor penyebab sakit kepala pada anak muda adalah kurang tidur, kurang berolahraga, dan terlalu lama screen time dengan .... read more