Istirahat memang penting untuk me-recharge tubuh agar kembali segar, tapi ketika mata tak kunjung bisa dipejamkan apa yang harus dilakukan? Beberapa memilih untuk menyalakan ponsel atau laptop lalu menjelajah internet untuk mengisi waktu. Padahal cara ini bisa membuat kantuk semakin menjauh. Lain kali insomnia membayang, lakukan ini.

Hindari melihat jam
Mengecek jam berkali-kali hanya akan membuat Anda tetap terjaga dan menambah keyakinan bahwa Anda tidak akan bisa terlelap sampai pagi.
 
Gelapkan ruangan
Cahaya bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur di dalam otak. Kalau ingin mengambil minum atau mengecek kunci pintu cukup nyalakan lampu baca.

Matikan perangkat elektronik
Televisi, monitor PC, laptop, ponsel sebaiknya dalam keadaan mati. Cahaya dari layar mereka membuat otak selalu waspada dan membuat Anda sulit tidur.

Istirahatkan otak
Ada kalanya mungkin Anda butuh kegiatan untuk mengundang kantuk. Pilih yang membuat otak beristirahat. Membaca roman ringan, serial TV yang jenaka, atau merajut bisa jadi pilihan. Kalau Anda memilih mencatat pengeluaran atau menonton serial misteri, otak Anda akan terus bekerja dan sulit beristirahat.

Aromaterapi
Wewangian seperti lavender memberi efek menenangkan sehingga menstimulasi otak untuk beristirahat dan meredakan ketegangan. Campurkan lavender oil dalam air hangat untuk mandi sebelum tidur atau taruh lavender kering di sekitar tempat tidur. 

Foto: Shutterstock

ARTIKELTERKAIT

3 Profesi yang Paling Sering Alami Sakit Kepala Mencengkram
30-March-2019

3 Profesi yang Paling Sering Alami Sakit Kepala Mencengkram

3 Profesi yang Paling Sering Alami Sakit Kepala Mencengkram - Mengapa demikian? Sebab, bisa saja perilaku dan kegiatan sehari-hari adalah .... read more
Hati-hati, 4 Momen Penting Ini Bisa Kacau Akibat Sakit Kepala Sebelah
24-March-2019

Hati-hati, 4 Momen Penting Ini Bisa Kacau Akibat Sakit Kepala Sebelah

Hati-hati, 4 Momen Penting Ini Bisa Kacau Akibat Sakit Kepala Sebelah - Beberapa tips ini mungkin bisa Anda coba pada .... read more
Kapan Sakit Kepala dan Pusing Perlu Dikhawatirkan?
15-March-2019

Kapan Sakit Kepala dan Pusing Perlu Dikhawatirkan?

Kapan Sakit Kepala dan Pusing Perlu Dikhawatirkan? Sebagian sakit kepala mungsin saja memang hanya gangguan kesehatan ringan atau kelelahan yang .... read more