Olahraga adalah salah satu syarat untuk hidup lebih sehat. Namun apa jadinya kalau setelah olahraga, Anda justru sering merasa sakit kepala? Jangan langsung menyerah dan berhenti berolahraga. Pada dasarnya, setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, apalagi jika Anda tergolong orang yang jarang berolahraga. Bisa saja penyebab sakit kepala yang muncul setelah berolahraga, diakibat karena hal-hal di bawah ini.

  • Perubahan aliran darah ke otak. Olah raga melebarkan pembuluh darah sehingga menciptakan tekanan yang cukup untuk menyebabkan sakit kepala pada beberapa individu.
  • Ketidakseimbangan elektrolit. Hal ini mudah terjadi ketika berlari lama atau dalam cuaca panas. Anda bisa minum cairan yang mengandung elektrolit  atau suplemen elektrolit sebelum, selama, atau setelah lari dapat meringankan sakit kepala ini. Apalagi jika Anda berlari lebih dari satu jam, berkeringat berat, dan cuaca panas.
  • Gula darah rendah. Cobalah mengonsumsi makanan satu sampai dua jam sebelum berlari untuk membantu. Makanan ini harus mengandung campuran karbohidrat, protein, dan lemak. Misalnya, cobalah setengah roti tawar dengan selai kacang dan segelas infused water. Setelah berlari, Anda bisa ‘mengisi bahan bakar’ tubuh Anda kembali. Jika belum lapar, minum protein shake atau susu cokelat rendah lemak bisa jadi alternatif.
  • Dehidrasi juga bisa menjadi penyebab sakit kepala juga. Meskipun Anda merasa cukup terhidrasi, pastikan Anda mengonsumsi cukup cairan, buah, dan sayuran setiap hari.
  • Ketegangan otot. Cara berlari yang salah bisa jadi pemicunya. Coba evaluasi cara berlari Anda dengan pengawasan dokter atau terapis. Jangan lupa lakukan latihan peregangan dan penguatan tertentu untuk meningkatkan kemampuan lari, kekuatan, dan fleksibilitas otot-otot postural tertentu — seperti leher, bahu, dan punggung atas. Cara ini dapat membantu meredakan ketegangan di bawah leher Anda yang dapat memicu sakit kepala berdenyut.
  • Sinar matahari juga bisa memicu sakit kepala. Jika Anda berolahraga di luar ruangan, coba kenakan kacamata hitam dan lihat apakah itu membantu. Topi atau visor dengan pinggiran lebar juga dapat membantu mengurangi silau.

Cegah sakit kepala yang muncul setelah berolahraga dengan memperhatikan 5 aspek di atas. Jika sakit kepala tak juga hilang, redakan dengan minum bodrex yang mampu mengatasi sakit kepala, sakit gigi, dan demam. Kandungan paracetamol-nya berfungsi sebagai analgesik yang mampu meredakan rasa sakit kepala. Minum bodrex, bikin olahraga bebas sakit kepala!

ARTIKELTERKAIT

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala
26-October-2019

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala

faktanya ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu bahkan memperburuk sakit kepala Anda. Itu sebabnya Anda perlu menghindari atau membatasi .... read more
Sering Sakit Kepala? Ganti Sarapan Anda dengan 4 Menu Ini
25-October-2019

Sering Sakit Kepala? Ganti Sarapan Anda dengan 4 Menu Ini

Berikut ini adalah rekomendasi menu sarapan yang sehat sekaligus aman dikonsumsi oleh para penderita sakit kepala. Apa saja ya? .... read more
Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda
24-October-2019

Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda

tiga faktor penyebab sakit kepala pada anak muda adalah kurang tidur, kurang berolahraga, dan terlalu lama screen time dengan .... read more