Demam piala dunia sebentar lagi akan dimulai. Jika Anda penggemar bola ataupun sekadar ingin mengikuti euforia demam bola, pasti tidak akan melewatkan jadwal pertandingan setiap harinya. Tapi hati-hati lho, kebanyakan begadang bisa memicu timbulnya sakit kepala. Nah, supaya kamu bisa nyaman nonton piala dunia tanpa sakit kepala, coba ikuti tips berikut ini.

  1. Siapkan camilan sehat

Salah satu cara menghilangkan kantuk adalah dengan makan. Perut yang kenyang juga akan menghindarkan Anda dari sakit kepala. namun, pastikan agar camilan yang Anda makan sehat ya. Misalnya saja yogurt, buah potong, biskuit gandum, dark chocolate, kacang almond, dan popcorn sehat buatan sendiri. Dijamin bisa menemani Anda nonton bola dengan seru.

  1. Latih Pernapasan

Ternyata teknik pernapasan tertentu bisa membantu menambah energi . Caranya, bernapaslah dalam-dalam dengan pernapasan perut. Letakkan tangan di perut dan rasakan perut membesar saat menarik napas. Namun tahan agar pundak dan dada tak bergerak. Oksigen yang mengalir lancar ke otak akan menghindarkan Anda dari sakit kepala.

  1. Penuhi waktu tidur

Ganti waktu tidur yang hilang akibat menonton bola dengan tidur di sela-sela  waktu sebelum atau sesudah pertandingan di mulai. Di siang hari, jika ada kesempatan untuk power nap, tak ada salahnya Anda lakukan. Sehingga saat ditotal nanti, kebutuhan tidur Anda tetap tercukupi.

  1. Atur pencahayaan

Atur pencahayaan saat menonton pertandingan di televisi agar tidak terlalu terang dan gelap. Pencahayaan yang cukup akan membuat mata Anda tidak mudah lelah dan meminimalisir kemungkinan sakit kepala akibat kondisi mata yang buruk.

  1. Selalu sedia bodrex

Jika sakit kepala terlanjur terjadi, segera minum bodrex. Kandungan paracetamol-nya berfungsi sebagai analgesik yang mampu meredakan rasa sakit kepala. Namun, bodrex tidak menyebabkan kantuk sehingga Anda dapat melanjutkan nonton pertandingan bola favorit Anda.

ARTIKELTERKAIT

Tempo Scan Bantu Percepatan Penanganan COVID-19 di Kalimantan
06-August-2020

Tempo Scan Bantu Percepatan Penanganan COVID-19 di Kalimantan

Tempo Scan Group kembali memberikan bantuan berupa Alat Pelindung Diri, obat-obatan, vitamin, dan susu anak untuk percepatan penanganan COVID-19 di .... read more
Tips Mengatasi Sakit Kepala Tegang Mencengkeram Agar Aktivitas Menjadi Kembali Nyaman
25-June-2020

Tips Mengatasi Sakit Kepala Tegang Mencengkeram Agar Aktivitas Menjadi Kembali Nyaman

Mengatasi sakit kepala tegang mencengkeram adalah hal penting yang harus diketahui oleh semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas .... read more
Sakit Kepala Sebelah Kiri Saat Bangun Tidur, Apa Penyebabnya?
18-June-2020

Sakit Kepala Sebelah Kiri Saat Bangun Tidur, Apa Penyebabnya?

Penyebabnya pun bisa berasal dari beberapa faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi medis yang lebih serius. Kira-kira apa saja, .... read more