Tips Mengencerkan Lendir dan Dahak Saat Flu
Dalam kondisi sehat, rongga hidung kita sebenarnya memproduksi lendir secara alami. Lendir pada hidung ini berfungsi sebagai bagian pertahanan tubuh untuk menyaring udara yang masuk. Namun di saat kita terserang flu, tubuh akan bereaksi dengan memproduksi lendir ini secara berlebihan. Keadaan ini tentunya akan sangat mengganggu aktivitas Anda. Karenanya ikuti beberapa tips berikut, yang dapat membantu mengencerkan lendir dan dahak saat flu :
Tips #1: Kompres Hangat Wajah Anda
Kompres hangat dapat meredakan nyeri akibat tekanan pada rongga sinus, serta membantu mengencerkan lendir dan membuatnya mengalir keluar dari dalam rongga sinus Anda. Caranya cukup basahi handuk atau kain kecil dengan air panas. Letakkan handuk di bagian wajah yang paling terasa tertekan. Kompres bagian mata, alis, hidung, dan pipi tepat di bawah mata Anda. Lakukan berulang hingga hidung Anda terasa lega.
Tips #2: Cari udara bersih dan alami
Udara kering dapat mengiritasi dan menyebabkan masalah pada rongga sinus yang meliputi pilek dan hidung tersumbat. Saat mengalami batuk dan pilek, saluran udara pada pernapasan akan menyempit. Dengan berada di tempat dengan udara bersih dengan tingkat kelembaban tinggi, misalnya di pantai atau gunung, dapat membantu melancarkan pernapasan dengan cara melembabkan rongga sinus yang kering. Anda pun dapat bernapas lebih baik.
Tips #3: Minum teh panas dicampur lemon dan madu
Seduhlah teh kesukaan Anda, kemudian tambahkan perasan sari buah lemon segar dan madu secukupnya. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa minuman yang dicampur lemon dan madu dapat bermanfaat mengatasi sumbatan hidung, timbunan lendir, tekanan pada rongga sinus, sakit tenggorokan, dan gejala flu lainnya.
Tips #4: Hirup uap air hangat
Uap air dapat membantu mengatasi kering pada rongga hidung, mengencerkan lendir di dada, hidung, dan dahak pada tenggorokan, sehingga dapat Anda keluarkan dengan lebih mudah. Caranya didihkan sepanci air, tuangkan ke mangkok berdiameter sekitar 20cm, dan biarkan uap yang berasal dari didihan air tersebut mengepul ke arah wajah Anda. Tutup celah antara kepala Anda dan mangkok dengan handuk agar paparan uap terpusat ke wajah Anda. Kemudian dengan wajah diatas mangkok, hiruplah uap ini selama beberapa menit. Selain cara ini, Anda juga bisa mandi dengan air hangat untuk membantu mengencerkan lendir.
Tips #5: Minum Obat Pereda Flu
Selain tips-tips di atas ada baiknya untuk Anda segera mengkonsumsi obat yang dapat meredakan gejala flu yang dialami. Jika gejala flu dan batuk berdahak mulai terasa, segeralah minum obat yang sesuai dengan keluhan dan tentunya sesuai anjuran dari dokter, ya.
