Telat Sahur, Tapi Mau Lanjut Puasa? Perhatikan Tips Berikut Agar Tidak Sakit
Telat sahur kadang-kadang tak terhindarkan. Sebab waktu tidur di Bulan Ramadan memang lebih singkat sehingga menyebabkan Anda lebih mengantuk sampai sulit untuk bangun. Namun, meskipun Anda telat sahur, itu bukan berarti Anda harus membatalkan puasa Anda. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk tetap melanjutkan puasa dengan nyaman. Yuk, simak tipsnya!
1. Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup hingga waktu berbuka agar tubuh Anda memiliki waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi. Jangan ragu untuk tidur sebentar jika Anda merasa lelah atau mengantuk.
Baca Juga: Menu Sahur yang Tak Bikin Gampang Lapar
2. Perbanyak Minum Air Saat Berbuka
Saat berbuka, pastikan untuk memperbanyak minum air agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Ini akan membantu menggantikan cairan yang hilang selama waktu puasa dan dapat membantu Anda kembali merasa segar meskipun sebelumnya Anda telat sahur.
3. Perhatikan Tanda-tanda Tubuh Anda
Selalu perhatikan tanda-tanda tubuh Anda saat menjalani puasa setelah telat sahur. Jika Anda merasa pusing, lemas, atau mengalami gejala lain yang mengkhawatirkan, jangan ragu untuk membatalkan puasa dan mencari bantuan medis. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda membutuhkan saran lebih lanjut. Sebagai pertolongan pertama, Anda dapat mengonsumsi paracetamol setelah berbuka untuk menghilangkan sakit kepala
Jika Anda termasuk orang yang sulit bangun sahur, pastikan untuk selalu memiliki persediaan makanan ringan dan minuman yang mudah dicerna. Misalnya, buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, atau minuman elektrolit dapat membantu menjaga kadar gula darah dan cairan tubuh Anda tetap stabil hingga waktu berbuka. Camilan ringan ini sangat membantu saat Anda terbangun sahur di waktu yang sudah mepet.
Dengan memperhatikan tanda-tanda tubuh Anda dan tetap waspada terhadap kebutuhan kesehatan Anda, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman meskipun telat sahur. Selamat menjalani ibadah puasa dan semoga bulan Ramadan ini membawa berkah bagi kita semua!
Artikel Lainnya: Siasati Jam Tidur di Bulan Ramadan, Biar Nggak Jadi Sakit Kepala
