Sering Sakit Kepala karena Hujan? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Pernah merasa kepala tiba-tiba nyeri saat cuaca mendung atau hujan turun? Kondisi ini bisa berkaitan dengan perubahan cuaca, terutama bagi orang yang sensitif terhadap perubahan tekanan udara, suhu, dan kelembapan.
Melansir Cleveland Clinic, sakit kepala karena hujan dapat berkaitan dengan perubahan cuaca, seperti perubahan tekanan udara, suhu, dan kelembapan. Pada orang yang sensitif terhadap perubahan cuaca, kondisi tersebut dapat memicu atau memperburuk sakit kepala, termasuk migrain. Namun, hujan bukan satu-satunya penyebab sakit kepala karena keluhan ini juga dapat dipengaruhi oleh kurang tidur, dehidrasi, stres, dan kebiasaan makan yang tidak teratur.
Lantas, bagaimana cara mengatasi sakit kepala saat hujan, terutama jika rasa nyeri terasa di bagian atas kepala? Yuk, kenali penyebab dan cara mengatasinya berikut ini!
Kenapa Bisa Sakit Kepala karena Hujan?
Sakit kepala yang muncul ketika hujan tidak selalu disebabkan oleh air hujan atau udara dingin. Ada beberapa faktor yang dapat berperan, antara lain:
1. Perubahan Tekanan Udara
Perubahan tekanan udara atau tekanan barometrik saat cuaca berubah dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang, terutama mereka yang memiliki riwayat migrain. Meski hubungan antara cuaca dan sakit kepala telah diamati dalam sejumlah penelitian, respons setiap orang berbeda-beda. Artinya, tidak semua orang akan mengalami sakit kepala ketika hujan turun.
2. Perubahan Suhu dan Kelembapan
Perubahan suhu dan kelembapan saat hujan juga dapat menjadi pemicu sakit kepala bagi orang yang sensitif terhadap kondisi lingkungan. Namun, keluhan ini tidak selalu berkaitan langsung dengan cuaca karena faktor lain, seperti kurang tidur, dehidrasi, dan stres, juga dapat berperan.
3. Kurang Minum dan Terlambat Makan
Ketika cuaca terasa sejuk, kamu mungkin tidak merasa haus seperti biasanya. Padahal, kurangnya asupan cairan dapat memicu sakit kepala. Selain itu, melewatkan waktu makan atau terlambat makan juga bisa menjadi pemicu sakit kepala pada sebagian orang. Karena itu, tetap penuhi kebutuhan cairan dan makan secara teratur meskipun cuaca sedang hujan.
4. Kurang Tidur dan Stres
Aktivitas yang padat, kualitas tidur yang buruk, dan stres dapat memicu atau memperburuk sakit kepala. Pada sebagian orang, faktor-faktor ini juga dapat meningkatkan kerentanan terhadap migrain ketika terjadi perubahan cuaca. Jika sakit kepala sering muncul saat musim hujan, coba perhatikan apakah keluhan tersebut juga terjadi ketika kamu kurang tidur, sedang banyak pikiran, atau melewatkan waktu makan.
5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Atas saat Hujan
Sakit kepala bagian atas dapat terasa seperti tekanan, nyeri tumpul, atau sensasi berdenyut di area ubun-ubun. Lokasi nyeri saja tidak cukup untuk menentukan penyebabnya karena sakit kepala bisa berasal dari berbagai kondisi.
Jika nyeri yang kamu rasakan tergolong ringan dan tidak disertai tanda bahaya, beberapa langkah berikut dapat membantu meredakannya.
1. Istirahat di Tempat yang Nyaman
Saat sakit kepala mulai terasa, cobalah menghentikan aktivitas sejenak dan beristirahat di tempat yang tenang. Kurangi paparan cahaya yang terlalu terang dan suara bising, terutama jika sakit kepala disertai sensitivitas terhadap cahaya atau suara. Jika kamu merasa lelah, berikan tubuh waktu untuk beristirahat. Namun, pertahankan jadwal tidur yang teratur karena tidur terlalu lama dari biasanya juga dapat memperburuk sakit kepala pada sebagian orang.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi merupakan salah satu faktor yang dapat memicu sakit kepala. Karena itu, pastikan kamu tetap minum air putih secara teratur meskipun cuaca sedang dingin atau hujan. Jika sakit kepala muncul setelah beraktivitas, berkeringat, atau kurang minum, cobalah memenuhi kebutuhan cairan secara bertahap. Hindari mengandalkan kopi atau minuman berkafein secara berlebihan untuk menggantikan air putih.
3. Makan Secara Teratur
Terlambat makan atau melewatkan waktu makan dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang. Untuk membantu mencegahnya, usahakan makan secara teratur dengan menu yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah. Jika kamu belum sempat makan ketika sakit kepala muncul, cobalah mengonsumsi makanan yang mudah ditoleransi tubuh. Setelah itu, perhatikan apakah keluhan berkurang.
4. Kurangi Ketegangan Otot Leher dan Bahu
Sakit kepala terkadang berkaitan dengan ketegangan otot di area leher dan bahu, misalnya akibat terlalu lama menatap layar atau mempertahankan posisi duduk yang sama. Jika bagian atas kepala terasa nyeri setelah bekerja di depan komputer, cobalah memperbaiki postur tubuh, mengistirahatkan mata, dan melakukan peregangan leher serta bahu secara perlahan. Kamu juga dapat mencoba kompres hangat pada area leher dan bahu jika otot terasa tegang. Namun, hentikan gerakan jika justru menambah rasa nyeri.
5. Pertimbangkan Obat Pereda Nyeri Jika Diperlukan
Jika sakit kepala tidak membaik dengan istirahat, minum air putih, dan makan teratur, obat pereda nyeri dapat dipertimbangkan sesuai petunjuk pada kemasan atau anjuran tenaga kesehatan. Pastikan obat yang dipilih sesuai dengan kondisi kesehatanmu. Jika memiliki penyakit tertentu, sedang hamil, atau mengonsumsi obat lain, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker.
Kapan Sakit Kepala karena Hujan Perlu Diwaspadai?
Sebagian besar sakit kepala dapat membaik dengan perawatan mandiri. Namun, jangan langsung menganggap semua sakit kepala yang muncul saat hujan disebabkan oleh perubahan cuaca. Segera periksakan ke dokter jika:
- Sakit kepala muncul mendadak dan sangat hebat, disertai kelemahan atau mati rasa pada salah satu sisi tubuh, gangguan bicara, kebingungan, kejang, atau gangguan penglihatan yang baru terjadi.
- Sakit kepala yang disertai demam tinggi dan leher kaku
- Sakit kepala sering berulang, semakin parah, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau tidak membaik meskipun sudah ditangani, jadwalkan pemeriksaan ke dokter.
FAQ Seputar Sakit Kepala karena Hujan
1. Apakah benar hujan bisa menyebabkan sakit kepala?
Perubahan cuaca yang menyertai hujan, termasuk perubahan tekanan udara, suhu, dan kelembapan, dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang. Namun, hujan bukan satu-satunya penyebab dan tidak semua orang sensitif terhadap perubahan cuaca.
2. Bagaimana cara mengatasi sakit kepala bagian atas?
Cara mengatasi sakit kepala bagian atas bergantung pada penyebabnya. Untuk nyeri ringan, kamu dapat mencoba beristirahat, minum air putih, makan teratur, mengurangi ketegangan otot leher dan bahu, serta mempertimbangkan obat pereda nyeri sesuai petunjuk. Jika nyeri berat atau sering berulang, periksakan diri ke dokter.
3. Apakah mandi air hangat bisa membantu meredakan sakit kepala?
Mandi air hangat mungkin membantu sebagian orang merasa lebih rileks, terutama jika sakit kepala disertai ketegangan otot. Namun, efeknya tidak selalu sama dan mandi air hangat bukan pengobatan untuk semua jenis sakit kepala.
Source:
- Cleveland Clinic. Barometric Pressure Headache: Can Weather Trigger Headaches or Migraines?. https://health.clevelandclinic.org/barometric-pressure-headache
- NHS. Headaches. https://www.nhs.uk/symptoms/headaches/
