Sakit Kepala Belakang Sebelah Kiri Bikin Nggak Fokus Kerja? Coba Lakukan Ini!
Pernah sedang fokus menyelesaikan pekerjaan, tiba-tiba muncul sakit kepala belakang sebelah kiri yang membuat konsentrasi buyar? Kondisi ini memang cukup sering dialami banyak orang, terutama mereka yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau sedang menghadapi tekanan pekerjaan.
Meski sering kali tidak berbahaya, sakit kepala yang
muncul hanya di satu sisi tetap perlu dikenali penyebabnya. Dengan mengetahui
penyebab dan cara penanganannya, kamu bisa lebih cepat mengatasi keluhan
sehingga aktivitas dan produktivitas tetap terjaga.
Kenapa Sakit Kepala Belakang Sebelah Kiri Bisa Terjadi?
1. Sakit kepala tegang (Tension Headache)
Ini merupakan jenis sakit kepala yang paling sering dialami pekerja kantoran. Duduk terlalu lama, postur tubuh yang kurang baik, stres, atau otot leher yang tegang dapat memicu nyeri di bagian belakang kepala hingga leher. Biasanya rasa nyeri terasa seperti ditekan atau diikat, dan dapat muncul di salah satu sisi kepala.
2. Migrain atau sakit kepala sebelah
Migrain sering
menyebabkan sakit kepala pada satu sisi, termasuk sisi kiri. Serangan migrain
dapat berlangsung selama beberapa jam hingga beberapa hari jika tidak
ditangani. Selain nyeri berdenyut, migrain juga dapat disertai:
- Sensitif
terhadap cahaya dan suara
- Mual
atau muntah
- Sulit
berkonsentrasi
- Pandangan kabur pada sebagian orang
3. Ketegangan Otot Leher
Bekerja terlalu lama tanpa peregangan dapat membuat otot leher dan bahu menjadi kaku. Ketegangan ini bisa menjalar hingga menyebabkan nyeri di bagian belakang kepala sebelah kiri.
4. Kurang Tidur dan Kelelahan
Jam tidur yang tidak cukup membuat tubuh lebih rentan mengalami sakit kepala. Ditambah beban pekerjaan yang tinggi, keluhan ini dapat semakin sering muncul.
5. Dehidrasi
Kurang minum air putih dapat memengaruhi aliran darah dan fungsi otak sehingga memicu sakit kepala, termasuk di bagian belakang kepala.
6. Stres Berlebihan
Saat stres,
tubuh menghasilkan hormon yang meningkatkan ketegangan otot sekaligus memicu
munculnya sakit kepala. Inilah mengapa tekanan pekerjaan sering menjadi salah
satu pemicunya.
Kenapa Sakit Kepala Membuat Sulit Fokus Saat Bekerja?
Ketika kepala terasa nyeri, otak harus membagi
perhatian antara memproses rasa sakit dan menjalankan fungsi berpikir.
Akibatnya, kita bisa mengalami berbagai kondisi seperti menurunnya konsentrasi,
kesulitan dalam mengambil keputusan, cenderung lebih mudah melakukan kesalahan
saat bekerja, produktivitas menurun, dan lebih mudah merasa Lelah. Jika kondisi
ini terus berulang, performa kerja maupun kualitas hidup sehari-hari juga dapat
ikut terdampak.
Kapan Masih Termasuk Ringan, dan Kapan Harus Diwaspadai?
Tidak semua sakit kepala membutuhkan penanganan
darurat. Namun, penting untuk mengetahui tanda-tandanya. Sakit kepala bisa
dikatakan ringan jika:
- Nyeri
muncul setelah kelelahan atau stres.
- Intensitas
nyeri ringan hingga sedang.
- Hanya
terjadi sesekali dan akan m
- Tidak disertai gangguan saraf atau gejala lain yang berat.
Sebaliknya, segera periksakan kondisi kesehatan ke
dokter jika:
- Sakit
kepala muncul sangat hebat secara tiba-tiba.
- Disertai
demam tinggi atau leher terasa kaku.
- Mengalami
kelemahan pada salah satu sisi tubuh.
- Sulit
berbicara atau mengalami kebingungan.
- Penglihatan
terganggu.
- Nyeri
muncul setelah cedera kepala.
- Sakit
kepala semakin sering atau semakin berat meski sudah minum obat.
Tips Menghilangkan Sakit Kepala Secara Sederhana
Jika keluhan masih tergolong ringan, beberapa cara
berikut dapat membantu meredakan gejalanya.
1.
Segera
beristirahat
Hentikan
pekerjaan selama 10–15 menit. Beristirahat sejenak dapat membantu mengurangi
ketegangan pada mata dan otot leher.
2.
Lakukan
gerakan peregangan
Gerakkan leher
secara perlahan, putar bahu, dan lakukan peregangan ringan agar otot yang
tegang menjadi lebih rileks.
3.
Perbanyak
minum air putih
Pastikan tubuh
tetap terhidrasi, terutama jika bekerja di ruangan ber-AC yang dapat membuat
tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
4.
Kurangi
paparan layar
Terlalu lama
menatap monitor dapat memperparah sakit kepala. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu
setiap 20 menit melihat objek sejauh sekitar 20 kaki selama 20 detik.
5.
Kompres
hangat atau dingin
Kompres hangat pada leher dapat membantu mengurangi ketegangan otot, sedangkan kompres dingin di area kepala dapat membantu meredakan nyeri pada sebagian orang.
Bila cara sederhana belum cukup membantu, kamu dapat mengonsumsi obat sesuai dengan jenis sakit kepala yang dialami dan diminum sesuai dengan petunjuk penggunaan. Hindari penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan atau terlalu sering. Jika memiliki penyakit tertentu, sedang hamil, menyusui, atau mengonsumsi obat lain, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker sebelum menggunakan obat.
Apabila sakit kepala tidak membaik setelah mengonsumsi
obat, justru semakin berat, atau sering kambuh, sebaiknya lakukan pemeriksaan
ke dokter untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya.
Cara Mencegah Sakit Kepala agar Tidak Mudah Kambuh
Selain mengetahui tips menghilangkan sakit kepala,
langkah pencegahan juga penting agar keluhan tidak terus berulang. Beberapa
kebiasaan yang bisa diterapkan yaitu:
- Tidur
yang cukup setiap malam.
- Minum
air putih sesuai kebutuhan tubuh.
- Jangan
melewatkan waktu makan.
- Atur
posisi duduk dan tinggi monitor agar ergonomis.
- Lakukan
peregangan setiap 1–2 jam saat bekerja.
- Kelola
stres dengan relaksasi, olahraga ringan, atau hobi yang disukai.
- Batasi
konsumsi kafein berlebihan.
- Rutin
berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Artikel Lainnya: Habis Beberes Rumah Malah Bersin-Bersin? Waspadai Alergi Debu dan Pilek Alergi
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan
1. Apakah sakit kepala belakang sebelah kiri selalu berarti migrain?
Tidak. Selain migrain, keluhan ini juga dapat disebabkan oleh sakit kepala tegang, ketegangan otot leher, kurang tidur, dehidrasi, atau stres.
2. Apa tips menghilangkan sakit kepala saat sedang bekerja?
3. Kapan sakit kepala harus diperiksakan ke dokter?
Segera periksa
jika nyeri muncul mendadak dan sangat hebat, disertai gangguan penglihatan,
kelemahan anggota tubuh, sulit berbicara, demam tinggi, leher kaku, atau tidak
membaik meski sudah diobati.
Source:
Alodokter
- https://www.alodokter.com/sakit-kepala-belakang-sebelah-kiri-ketahui-penyebab-dan-pencegahannya
