Sakit Kepala Belakang Sebelah Kiri Saat Bangun Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya
Pernah merasakan sakit kepala belakang sebelah kiri maupun sisi lainnya saat bangun tidur? Rasa nyeri seperti ditusuk, ditekan, atau berdenyut ini bisa sangat mengganggu dan membuat pagi harimu terasa berat. Meski kerap dianggap sepele, kondisi ini bisa menjadi sinyal bahwa tubuhmu sedang mengalami gangguan tertentu. Agar tidak salah langkah, yuk kenali penyebab umum dan cara mengatasinya!
Penyebab Sakit Kepala Belakang Sebelah Kiri Saat Bangun Tidur
Sakit kepala belakang sebelah kiri saat bangun tidur memang bisa mengganggu aktivitasmu seharian. Namun, dengan mengenali penyebabnya dan menerapkan kebiasaan tidur yang sehat, kamu bisa mengurangi frekuensinya atau bahkan mencegahnya. Berikut beberapa penyebab yang paling umum:
1. Postur Tidur yang Salah
Posisi tidur yang salah bisa menjadi salah satu penyebab sakit kepala belakang sebelah kiri maupun sisi lainnya (migrain) saat bangun tidur. Tidur dengan posisi leher tidak sejajar atau menggunakan bantal yang terlalu tinggi/rendah dapat menekan saraf dan otot leher, sehingga menimbulkan nyeri di bagian kepala belakang saat bangun.
2. Kurang Tidur atau Tidur Tidak Berkualitas
Sakit kepala belakang sebelah kiri juga bisa disebabkan oleh kurang tidur, tidur terlalu larut, atau sering terbangun di malam hari. kebiasaan ini bisa memicu ketidakseimbangan hormon dan aliran darah ke otak, yang berujung pada sakit kepala saat bangun.
3. Bruxism (Kebiasaan Menggeretakkan Gigi saat Tidur)
Tanpa disadari, beberapa orang menggeretakkan gigi saat tidur. Hal ini bisa menimbulkan ketegangan di area rahang dan menjalar ke bagian belakang kepala.
4. Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah yang melonjak saat pagi hari bisa menyebabkan sakit kepala, terutama di bagian belakang kepala. Ini biasanya disertai gejala lain seperti leher kaku, detak jantung cepat, atau merasa gelisah.
5. Masalah Saraf atau Migrain Sebelah
Sakit kepala yang hanya terjadi di satu sisi (kiri atau kanan) bisa juga menandakan migrain atau iritasi pada saraf tertentu, seperti saraf oksipital.
Solusi untuk Meredakan Sakit Kepala Belakang Sebelah Kiri
Jika kamu sering mengalami sakit kepala belakang sebelah kiri atau sisi lainnya saat bangun tidur, coba beberapa cara berikut ini:
1. Memperbaiki Postur dan Posisi Tidur
Usahakan untuk menggunakan bantal yang menopang leher dengan baik. Hindari tidur tengkurap yang bisa menekan leher, sebaliknya tidur dalam posisi miring dengan bantal di antara lutut untuk membantu postur tubuh lebih stabil.
2. Cukupi Waktu Tidur
Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam dan hindari layar ponsel setidaknya 1 jam sebelum tidur.
3. Lakukan Peregangan Ringan di Pagi Hari
Gerakan peregangan leher dan bahu bisa membantu melemaskan otot yang kaku setelah bangun tidur.
4. Gunakan Kompres Hangat
Kompres hangat di leher atau bagian belakang kepala dapat melancarkan aliran darah dan meredakan ketegangan.
5. Minum Obat Pereda Nyeri Jika Diperlukan
Jika nyeri tidak tertahankan, kamu bisa mengonsumsi obat sakit kepala yang sesuai dengan gejalanya. Tujuannya adalah untuk meredakan ketegangan otot yang dapat memicu sakit kepala belakang sebelah kiri maupun di sisi lainnya.
Namun, jika sakit kepala sering muncul hanya di satu sisi kepala atau memburuk dari waktu ke waktu, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Jangan biarkan sakit kepala belakang sebelah kiri mengganggu aktivitasmu, ya!
Artikel Lainnya: Batuk Kering dan Tenggorokan Gatal Akibat Paparan Polusi Udara? Atasi dengan Cara Ini!
