Berapa Lama Normalnya Kita Terkena Flu? Ketahui Fase dan Cara mempercepat Pemulihannya
Flu, atau influenza, adalah penyakit yang sangat umum namun bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Dari pilek yang tak kunjung reda, hidung tersumbat, hingga badan pegal dan demam—flu membuat kita merasa lemah dan tidak produktif. Namun sebenarnya, berapa lama sih flu itu normalnya bertahan? Apakah kita perlu khawatir jika gejalanya tak kunjung membaik?
Memahami fase-fase flu dan bagaimana tubuh kita merespons infeksi virus ini bisa membantu kita lebih bijak dalam mengambil tindakan penyembuhan. Terlebih lagi, mengetahui cara yang tepat untuk mempercepat pemulihan bisa mencegah flu berkepanjangan yang berisiko mengganggu aktivitas sehari-hari.
3 Fase Flu: Dari Tertular Hingga Pulih
Flu disebabkan oleh virus influenza yang menyebar lewat droplet udara saat seseorang yang terinfeksi batuk, bersin, atau bahkan berbicara. Setelah virus masuk ke tubuh, gejala biasanya mulai muncul dalam waktu 1–4 hari. Berikut ini fase-fase umum flu:
1. Fase Inkubasi (Hari ke-1 sampai ke-2)
Pada tahap ini, tubuh mulai merespons virus yang masuk. Gejala biasanya belum terasa, tapi virus sudah mulai berkembang biak.
2. Fase Gejala Puncak (Hari ke-2 sampai ke-4)
Inilah saat flu mulai benar-benar terasa dan disertai gejala demam, menggigil, sakit kepala, pegal-pegal, tenggorokan sakit, hidung tersumbat, dan batuk. Ini adalah masa paling tidak nyaman dan biasanya menjadi alasan utama kita beristirahat.
3. Fase Pemulihan (Hari ke-5 sampai ke-7)
Gejala mulai mereda, tapi tubuh masih lemas. Hidung mungkin masih berair atau batuk masih bertahan. Umumnya, flu sembuh total dalam waktu 7 hingga 10 hari pada orang dewasa sehat.
Namun, jika gejala berlangsung lebih dari 10 hari atau justru memburuk (misalnya demam tinggi kembali muncul atau batuk makin berat), bisa jadi ada infeksi sekunder seperti sinusitis atau bronkitis, dan Anda perlu segera memeriksakan diri ke dokter.
Cara Mempercepat Pemulihan Flu
Meski tubuh bisa melawan flu secara alami, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mempercepat proses pemulihan. Berikut beberapa langkah yang bisa membantu:
1. Istirahat Cukup
Saat sakit, tubuh kita sedang bekerja keras melawan virus. Memberi waktu istirahat yang cukup sangat penting agar sistem kekebalan dapat berfungsi optimal.
2. Perbanyak Asupan Cairan
Minum air putih, teh hangat, atau sup kaldu bisa membantu mencegah dehidrasi dan melegakan saluran pernapasan. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena bisa memperparah dehidrasi.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Meskipun nafsu makan menurun, cobalah tetap makan makanan bernutrisi seperti buah, sayur, dan sumber protein agar tubuh mendapat energi dan zat gizi untuk mempercepat penyembuhan.
4. Konsumsi Obat Pereda Flu
Saat aktivitas harus terus berjalan meskipun anda terkena gejala flu, maka segera konsumsi obat flu yang pas & efektif meredakan flu seperti demam, sakit kepala, hidung tersumbat dan bersin-bersin. Pastikan untuk memilih obat flu yang tidak menyebabkan ngantuk agar aktivitas anda tidak terganggu.
5. Hindari Merokok dan Polusi
Asap rokok dan udara kotor dapat memperparah iritasi saluran napas, memperlama proses penyembuhan, dan meningkatkan risiko komplikasi.
Flu biasanya berlangsung antara 7 hingga 10 hari, tergantung daya tahan tubuh masing-masing. Meskipun tidak tergolong penyakit serius, flu bisa sangat mengganggu dan melemahkan. Oleh karena itu, Penting untuk melakukan pencegahan dan segera redakan dengan obat yang tepat saat gejala flu mulai mengganggu.
Artikel Lainnya: Jangkau Lebih Luas, Sehatkan Bangsa, Pasukan bodrex Merah Putih Beraksi Hadir di 12 Titik dari Pulau Sumatera Hingga Pulau Jawa
