Ketika flu, batuk atau pilek menyerang, umumnya kita menghindari makan es krim dan gorengan agar gejalanya tidak menjadi-jadi. Lalu makanan seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi? Berikut beberapa hidangan yang dapat Anda konsumsi untuk membantu meredakan flu dan batuk yang Anda alami.

Sup ayam pedas
Beberapa studi membuktikan sup ayam hangat yang mengandung bermacam sayuran bisa mengurangi inflamasi dan meredakan gejala infeksi saluran pernapasan atas, hidung tersumbat, batuk, dan sakit tenggorokan. Lebih baik lagi jika sup ayam dimasak menjadi pedas, karena rasa pedas dari zat capsaicin akan berperan sebagai ekspektoran alias pengurang dahak. Sup yang pedas juga direkomendasi oleh Bill Gottlieb, penulis buku Alternative Cures.

Ubi panggang
Kandungan Vitamin A pada ubi dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga membran mukus tetap sehat, dan membantu saat sel darah putih kita melawan virus. Untuk menambah rasa dan nutrisi, tambahkan minyak zaitun murni dan sedikit garam.

Lemon
Untuk meredakan batuk dan rasa gatal di tenggorokan, coba hisap ¼ potong lemon segar yang ditaburkan lada hitam dan garam. Kalau tidak punya lada hitam, pakai lada putih juga boleh kok! Kandungan Vitamin C yang tinggi pada lemon juga baik untuk meningkatkan imunitasmu.

Teh Jahe
Teh hangat yang dicampur madu, lemon, dan jahe bisa jadi teman dikala sakit flu. Kandungan jahe dapat membantu melawan infeksi pada saluran pernapasan atas, meredakan hidung tersumbat, dan membantu merelaksasi otot. Campuran lemon dan madu dapat juga bersifat sebagai antibiotik. 
Jangan lupa, untuk membantu tubuh segera pulih pastikan juga Anda memiliki istirahat yang cukup. 

Foto: Shutterstock

ARTIKELTERKAIT

Bolehkah Ibu Menyusui Minum bodrex
28-November-2017

Bolehkah Ibu Menyusui Minum bodrex

Bolehkah Ibu Menyusui Minum bodrex - Sakit kepala bisa datang menyerang siapa saja,termasuk ibu menyusui. Jika sudah begitu, rasanya serba .... read more
Jangan Sampai Hal ini Ganggu Pekerjaanmu
27-November-2017

Jangan Sampai Hal ini Ganggu Pekerjaanmu

Jangan Sampai Hal ini Ganggu Pekerjaanmu - Hal ini dikhawatirkan akan menyebabkan peradangan sehingga membuat flu dan batuk Anda bertambah .... read more
Pilihan Fashion Items yang Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala
24-November-2017

Pilihan Fashion Items yang Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala

Pilihan Fashion Items yang Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala - Coba lihat daftar aksesori di bawah ini, apakah Anda pernah .... read more