Sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting bagi kita. Khususnya jika Anda orang yang memiliki keluhan mudah sakit kepala. Sebab, perut yang ‘kosong’ setelah beristirahat semalaman perlu diisi agar Anda bisa mulai beraktivitas dengan kondisi yang fit. Oleh sebab itu mengisi ulang tenaga dengan tidak melewatkan waktu sarapan sangat penting untuk dilakukan. Berikut ini adalah rekomendasi menu sarapan yang sehat sekaligus aman dikonsumsi oleh para penderita sakit kepala. Apa saja ya?

Telur

Telur mengandung Coenzyme Q10, senyawa yang ditemukan di setiap sel dalam tubuh Anda, termasuk otak Anda, melindunginya dari stres dan sakit kepala terkait lingkungan. Selain itu telur juga sumber protein yang amat baik sehingga mampu menjadi sumber tenaga untuk Anda. Mengonsumsi telur sebagai menu sarapan adalah pilihan yang tepat. Anda bisa merebusnya, menjadikannya telur mata sapi, scrambled egg, omelet, atau apapun cara masak yang Anda suka. Kombinasikan dengan karbohidrat dan buah favorit Anda juga.

Buah

Tidak semua orang terbiasa dengan jenis sarapan ‘berat’. Sebagian orang justru merasa kurang nyaman jika sarapannya terlalu kenyang. Kendati demikian, bukan bearti sarapan boleh dilewatkan. Jika Anda lebih suka sarapan yang ringan, jenis buah-buahan tertentu bisa menjadi alternatif yang tepat. Misalnya saja pisang dan alpukat  yang kerap disebut sebagai pereda sakit kepala alami. Pisang memiliki kalium, magnesium, vitamin B, dan karbohidrat kompleks, semua komponen yang berkontribusi untuk mengurangi sakit kepala.

Ikan

Ikan, khususnya salmon dan tuna, adalah menu sarapan yang sehat sekaligus dapat mengurangi sakit kepala. Di dalam salmon terkandung asam lemak omega-3 yang mengurangi frekuensi sakit kepala dan nyeri. Sedangkan tuna adalah sumber lain dari Coenzyme Q10 yang mengurangi sakit kepala. Kandungan proteinnya juga bisa mencegah sakit kepala terkait gula darah dan mencegah penurunan energi. Usahakan untuk mengonsumsi salmon dan tuna segar ketimbang kalengan ya!

Kentang

Untuk sakit kepala akibat dehidrasi, Anda bisa mengonsumsi kentang. Kentang panggang adalah sumber potasium pereda sakit kepala yang luar biasa dan membantu menyeimbangkan kadar elektrolit sehingga tubuh terhidrasi dengan baik.

Mulai sekarang, jangan lagi melewatkan sarapan. Tanamkan pada diri Anda bahwa sarapan adalah hal penting yang bisa menunjang kesehatan dan aktivitas Anda setiap harinya. Dengan demikian, risiko sakit kepala akibat terlambat makan pun bisa diminimalisir. Namun jika Anda termasuk orang yang rentan dengan sakit kepala, tak ada salahnya juga untuk selalu menyiapkan obat sakit kepala. sebab, Anda tidak tahu kapan sakit kepala akan muncul. bodrex adalah obat sakit kepala yang telah dipercaya dari masa ke masa, mengandung paracetamol yang berfungsi sebagai analgesik sehingga mampu meredakan rasa sakit kepala. Siapkan bodrex, untuk atasi sakit kepala!

 

 

Sumber: https://www.foodnetwork.ca/healthy-eating/

ARTIKELTERKAIT

Ini yang Perlu Anda Siapkan Agar Bebas Pusing Sakit Kepala di Tahun Baru
27-December-2019

Ini yang Perlu Anda Siapkan Agar Bebas Pusing Sakit Kepala di Tahun Baru

Ahlinya Sakit Kepala! Kuncinya, pilih jenis bodrex yang sesuai dengan tipe sakit kepala Anda agar dapat diobati secara efektif. Mari .... read more
4 Ciri Batuk Anda Perlu Diperiksakan ke Dokter
27-December-2019

4 Ciri Batuk Anda Perlu Diperiksakan ke Dokter

saluran pernapasan bagian atas. Namun jika Anda mengalami 5 ciri batuk berikut ini, maka mungkin sudah saatnya batuk tersebut diperiksakan .... read more
5 Aroma ini Dapat Membantu Menghilangkan Sakit Kepala
20-December-2019

5 Aroma ini Dapat Membantu Menghilangkan Sakit Kepala

Dilansir dari Medical News Today sejumlah penelitian menunjukkan beberapa jenis essential oil mungkin memang memiliki manfaat untuk sakit kepala. Apa .... read more