Pernah Mengalami Sakit Kepala Mencengkeram Bagian Belakang Saat Naik Pesawat? Redakan dengan Cara Ini!
Sakit kepala mencengkeram bagian belakang bisa dialami oleh siapa saja dan kapan saja, termasuk saat naik pesawat. Biasanya, keluhan ini juga disertai dengan rasa nyeri di bagian mata dan telinga. Jika Anda termasuk salah satu yang pernah mengalaminya, yuk ketahui penyebab dan cara mengatasinya dengan efektif dan aman berikut ini.
Dilansir dari Thehealthy.com, ‘airplane headache’ atau pusing sakit kepala saat penerbangan disebabkan oleh perubahan tekanan saat lepas landas, terbang di ketinggian, dan pendaratan. Tekanan ini mempengaruhi rongga sinus yang menyebabkan sakit kepala mencengkeram bagian belakang. Selanjutnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Headache and Pain juga menjelaskan bahwa mereka yang menderita pusing sakit kepala ketika terbang memiliki peningkatan dua zat, yaitu hormon stres kortisol dan prostaglandin E2 (PGE2).
Perubahan besar pada tekanan kabin saat lepas landas dan mendarat dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan peradangan pada sinus. Kondisi ini memicu tubuh untuk melepaskan zat PGE2 yang dapat membuat pembuluh darah di otak meluas dan menyebabkan sakit kepala. Untuk mengatasinya, Anda dapat memperhatikan hal-hal berikut ketika melakukan penerbangan.
Minimalisir stres
Stres adalah pemicu utama sakit kepala, oleh karena itu mengurangi tingkat stres akan membantu menghindari keluhan sakit kepala mencengkeram bagian belakang selama penerbangan. Caranya adalah dengan melakukan perencanaan dan persiapan sebaik mungkin sebelum terbang, mulai dari dokumen perjalanan, barang bawaan, dan berangkat lebih awal ke untuk mengantisipasi hal-hal tak terduga. Jika Anda terbang bersama anak-anak, pastikan dua hari sebelum keberangkatan semua kebutuhan yang diperlukan siap dalam satu tas dan tidak ada yang tertinggal.
Cukup minum air
Penyebab umum lainnya yang membuat seseorang sakit kepala saat penerbangan adalah dehidrasi. Perlu diketahui, udara bertekanan di kabin dapat membuat dehidrasi lebih buruk, jadi yang terbaik adalah siapkan banyak air dan minum sedikit namun sering untuk tetap terhidrasi dengan baik. Hindari camilan asin atau manis yang akan menambah rasa haus Anda. Ingat bahwa teh dan kopi juga dapat meningkatkan dehidrasi, jadi jika memang ingin minum, minumlah secukupnya saja di samping air mineral.
Sediakan obat pereda sakit
Jika sudah terlanjur merasakan sakit kepala mencengkeram bagian belakang, Anda bisa mengatasinya dengan minum obat sakit kepala yang mengandung Paracetamol sebagai pereda nyeri. Setelah itu, manfaatkan waktu untuk langsung istirahat (tidur) hingga sampai di tujuan.
