Migrain atau sakit kepala sebelah sering dialami banyak orang. Penyebabnya bisa beragam dan berbeda pada masing-masing orang. Stres, kurang tidur, perubahan hormon sering jadi pemicu migrain. Pada beberapa orang sejumlah makanan tertentu juga jadi pemicu migrain. Berikut makanan yang sering menjadi pemicu migrain bagi sejumlah orang.

1. Makanan dengan kadar tyramine yang tinggi seperti keju tua, pisang yang terlalu masak, cokelat, makanan berbasis kedelai.

2. Alkohol. Minuman alkohol jenis apapun dapat memancing sakit kepala pada mereka yang rentan terhadap migrain.

3. Kafein. Memang pada jumlah tertentu kafein dapat menjadi teman bagi pasien dengan sakit kepala. Tetapi porsi yang terlalu banyak bisa memicu sakit kepala. Untuk mengurangi risiko, batasi konsumsi kafein hingga 200mg saja per hari.

4. Makanan kalengan dengan bahan pengawet juga sering jadi pemicu migrain, termasuk daging olahan dan MSG dalam camilan.

Namun mengingat setiap penderita migrain memiliki pemicunya sendiri, ada baiknya Anda membuat food diary untuk dapat mengidentifikasi makanan apa saja yang memengaruhi kondisi kesehatan Anda. Tulis makanan apa saja yang dikonsumsi setiap harinya dan tandai kapan migrain menyerang, sehingga Anda bisa tahu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari.

Foto: Shutterstock

ARTIKELTERKAIT

Sering Sakit Kepala? Ini Cara Aman Menghilangkannya
30-June-2019

Sering Sakit Kepala? Ini Cara Aman Menghilangkannya

Mungkin hal ini disebabkan oleh pengobatan yang tidak sesuai dengan keluhan dan jenis sakit kepala Anda. Berikut ini adalah jenis-jenis .... read more
Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Perubahan Hormon
21-May-2019

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Perubahan Hormon

Cara Menghilangkan Sakit Kepala Akibat Perubahan Hormon - Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menghilangkan sakit .... read more
Penyebab Timbulnya Sakit Kepala Setelah Liburan
14-May-2019

Penyebab Timbulnya Sakit Kepala Setelah Liburan

Penyebab Timbulnya Sakit Kepala Setelah Liburan - Apakah Anda mengalaminya juga setelah kembali dari liburan? Kira-kira, apa saja ya yang .... read more