Migrain atau sakit kepala sebelah sering dialami banyak orang. Penyebabnya bisa beragam dan berbeda pada masing-masing orang. Stres, kurang tidur, perubahan hormon sering jadi pemicu migrain. Pada beberapa orang sejumlah makanan tertentu juga jadi pemicu migrain. Berikut makanan yang sering menjadi pemicu migrain bagi sejumlah orang.

1. Makanan dengan kadar tyramine yang tinggi seperti keju tua, pisang yang terlalu masak, cokelat, makanan berbasis kedelai.

2. Alkohol. Minuman alkohol jenis apapun dapat memancing sakit kepala pada mereka yang rentan terhadap migrain.

3. Kafein. Memang pada jumlah tertentu kafein dapat menjadi teman bagi pasien dengan sakit kepala. Tetapi porsi yang terlalu banyak bisa memicu sakit kepala. Untuk mengurangi risiko, batasi konsumsi kafein hingga 200mg saja per hari.

4. Makanan kalengan dengan bahan pengawet juga sering jadi pemicu migrain, termasuk daging olahan dan MSG dalam camilan.

Namun mengingat setiap penderita migrain memiliki pemicunya sendiri, ada baiknya Anda membuat food diary untuk dapat mengidentifikasi makanan apa saja yang memengaruhi kondisi kesehatan Anda. Tulis makanan apa saja yang dikonsumsi setiap harinya dan tandai kapan migrain menyerang, sehingga Anda bisa tahu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari.

Foto: Shutterstock

ARTIKELTERKAIT

Hindari Sakit Kepala Belakang dgn 4 Tips Olahraga Ini
18-July-2019

Hindari Sakit Kepala Belakang dgn 4 Tips Olahraga Ini

Hindari Sakit Kepala Belakang dgn 4 Tips Olahraga Ini - Lakukan gerakan yang tepat untuk mengatasi dua masalah tersebut dengan .... read more
5 Hal yang Bisa Memperburuk Sakit Kepala Belakang
24-July-2019

5 Hal yang Bisa Memperburuk Sakit Kepala Belakang

Sebelum Anda melakukan langkah-langkah yang salah yang mengakibatkan sakit kepala mencengkeram tak tertahankan, ada baiknya untuk menghindari 5 hal berikut .... read more
Posisi Tidur yang Tepat untuk Penderita Sakit Kepala Belakang
12-July-2019

Posisi Tidur yang Tepat untuk Penderita Sakit Kepala Belakang

Sama seperti leher dan punggung,bahu juga bisa memberi dampak langsung terhadap munculnya sakit kepala bagian belakang. Oleh karena itu, cobalah .... read more