Tidak hanya mengatur pola makan yang masuk ke dalam tubuhmu saja, tapi menjaga stamina juga bersinggungan dengan yang namanya istirahat. Kurang tidur akan menyebabkan banyak sekali masalah. Di antaranya adalah berkurangnya konsentrasi, tubuh lemas, sampai tekanan darah menurun.

So, kamu harus pintar dalam mengatur waktu agar tubuhmu mendapatkan jatah untuk mengisi ulang energinya kembali. Tapi terkadang, saat bangun tidur malah lemas dan masih mengantuk sepanjang hari. Nah, ini berarti tidurmu kurang nyenyak. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas ternyata ada triknya lho. Simak yuk!

Olahraga
Lakukan olahraga secara teratur dan tidurmu akan nyenyak setiap harinya. Luangkan waktu 15-20 setiap hari untuk berolahraga ringan seperti jogging atau bersepeda untuk menjaga tubuh tetap fit.

Dengarkan Musik Lembut
Kamu bisa menyetel musik dengan irama lembut seperti instrumen untuk membuat pikiranmu tenang dan rileks.

Atur Jadwal
Mulai sekarang, cobalah untuk mengatur jadwalmu beristirahat. Setelah beberapa lama kamu mematuhinya, maka tubuhmu akan mengaktifkan body alarm.

Pakai Aroma Terapi
Berikan rangsangan kantuk dengan memberikan wewangian aromaterapi seperti mawar, melati atau lavender. Tubuhmu akan terasa lebih rileks.

Padamkan Lampu
Hal terakhir adalah dengan memadamkan sumber cahaya pada kamarmu. Tidur dalam kondisi gelap akan membuatmu lebih cepat tertidur.

Kalau sudah mencoba berbagai macam cara namun tidak juga bisa beristirahat dengan lancar, biasanya sakit kepala malah datang mengganggu. Segera atasi dengan bodrex Extra untuk mengatasinya. Kerja cepat bodrex Extra yang dilengkapi dengan kombinasi aktif parasetamol dan ibuprofen akan langsung bekerja meredakan sakit kepala yang mencengkeram di kepala belakang.

Boleh kok kalau kamu ingin mempraktekkan trik di atas langsung nanti malam!

ARTIKELTERKAIT

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala
26-October-2019

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala

faktanya ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu bahkan memperburuk sakit kepala Anda. Itu sebabnya Anda perlu menghindari atau membatasi .... read more
Sering Sakit Kepala? Ganti Sarapan Anda dengan 4 Menu Ini
25-October-2019

Sering Sakit Kepala? Ganti Sarapan Anda dengan 4 Menu Ini

Berikut ini adalah rekomendasi menu sarapan yang sehat sekaligus aman dikonsumsi oleh para penderita sakit kepala. Apa saja ya? .... read more
Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda
24-October-2019

Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda

tiga faktor penyebab sakit kepala pada anak muda adalah kurang tidur, kurang berolahraga, dan terlalu lama screen time dengan .... read more