Sakit kepala kadang tidak dapat diprediksi kapan datangnya. Sedikit saja serangan sakit datang, aktivitas bisa terhambat. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sakit kepala. Ini di antaranya yang dapat Anda coba.

1. Pijat
Coba gosok-gosok pelipis Anda dengan tangan atau cobalah memijat leher, punggung, kepala, atau bahu. Dalam sebuah studi kecil yang dilansir health.com mereka yang melakukan 6 kali pijatan mingguan, keluhan migrainnya berkurang dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik selama minggu pemijatan dan tiga minggu setelahnya.

2. Matikan lampu dan bunyi-bunyian
Tension headache, salah satu jenis sakit kepala, dapat disebabkan oleh stres. Mengistirahatkan otot-otot yang tegang dapat dilakukan dengan istirahat di ruangan yang tenang dan redup tanpa gangguan kebisingan. Ini bisa meredakan sakit kepala yang dirasakan mengingat penderita biasanya sensitif pada cahaya dan suara. Rebahkan tubuh dengan relaks. Buatlah punggung, bahu, dan leher dalam posisi santai.

3. Aerobik
Melakukan latihan aerobik secara rutin dapat mengurangi serangan migrain secara signifikan baik dari segi intensitas maupun frekuensinya. Lakukan olahraga seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang. Mudah kan?

4. Aroma terapi
Wewangian tertentu bisa membuat relaks sehingga ketegangan yang terasa di kepala pun berkurang. Salah satu wewangian yang direkomendasikan adalah aroma lavender.

5. Heat and Cold
Mandi air panas atau mengaplikasikan bantal panas ke leher bisa membantu meredakan sakit otot yang menyertai sakit kepala. Anda juga bisa menggunakan handuk hangat atau menempelkan botol air panas ke leher. Tapi kalau serangan yang datang berupa sakit kepala berdenyut, cobalah redakan dengan mengaplikasikan ice pack yang dibungkus kain pada pelipis.

Namun adakalanya sakit kepala perlu diatasi dengan obat. Untuk redakan sakit kepala, bodrex jawabannya. Puluhan tahun sudah dipercaya atasi sakit kepala oleh berbagai kalangan. Mengandung paracetamol dan kofein. Kandungan paracetamol berfungsi sebagai analgesik yang mampu meredakan rasa sakit kepala dan gigi, sekaligus bekerja sebagai antipiretik untuk turunkan demam. Enaknya lagi bodrex dapat diminum sebelum makan lho sehingga sakit kepala pun dapat segera reda.

 

Foto: Shutterstock

ARTIKELTERKAIT

Sakit Kepala Mencengkram Setiap Terkena AC? Atasi dengan Cara Ini
20-July-2018

Sakit Kepala Mencengkram Setiap Terkena AC? Atasi dengan Cara Ini

Sakit Kepala Mencengkram Setiap Terkena AC? Atasi dengan Cara Ini - Sering mengalami sakit kepala saat terpapar pendingin udara (AC)? .... read more
Benarkah Sakit Kepala Belakang, Leher, dan Pundak adalah Akibat Gaya Hidup Tak Sehat
16-July-2018

Benarkah Sakit Kepala Belakang, Leher, dan Pundak adalah Akibat Gaya Hidup Tak Sehat

Benarkah Sakit Kepala Belakang, Leher, dan Pundak adalah Akibat Gaya Hidup Tak Sehat - Apakah sakit kepala yang Anda alami .... read more
Tips Anti Sakit Kepala Saat Begadang Nonton World Cup
10-July-2018

Tips Anti Sakit Kepala Saat Begadang Nonton World Cup

Tips Anti Sakit Kepala Saat Begadang Nonton World Cup - Agar bisa tetap fit dan bebas sakit kepala saat begadang, .... read more