Terlalu banyak duduk ternyata sangat berbahaya. Bagi yang bekerja di balik komputer pasti paham bagaimana rasanya pegal akibat duduk terlalu lama. Tidak heran sih, struktur tubuh yang seharusnya dipakai bergerak, malah dibiarkan duduk diam saja. Bahayanya ada banyak, menurut riset Sedentary Lifestyle, Anda bisa terkena serangan jantung, gangguan syaraf dan tulang belakang, sampai diabetes. Ayo cegah dengan cara-cara berikut ini :

1. Pertahankan postur tubuh tegak : telinga sejajar dengan pundak, tulang belakang tidak melengkung membungkuk.
2. Pandangan mata harus sejajar dengan monitor
3. Atur ketinggian kursi yang pas : kaki harus bisa menjejak lantai, dengan kondisi telapak kaki rata dengan lantai. Posisi tangan juga harus lurus sejajar paha dan bisa menopang tubuh dengan baik.
4. Duduk dengan lurus, kaki tidak menyilang dan menjulur ke depan
5. Letakkan benda-benda penting dalam jangkauan
6. Berdiri atau meninggalkan posisi duduk untuk bergerak. Contohnya berjalan ke kamar kecil, atau stretching sejenak.
7. Ketika bekerja terlalu lama di depan komputer, otomatis postur duduk kita terganggu. Yuk cegah dengan memasang alarm untuk mengingatkan kita beristirahat secara berkala.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, semoga postur dan kesehatan Anda membaik ya. Jika Anda sering merasa sakit kepala ada bodrex yang bisa membantu membebaskan Anda dari gejala sakit tersebut. Kamu bisa memperoleh bodrex di Indomaret terdekat. Namun agar sakit kepala Anda tidak berkelanjutan di tempat kerja, jangan lupa lakukan langkah pertama dan kedua ya.

ARTIKELTERKAIT

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala
26-October-2019

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Anda Sering Sakit Kepala

faktanya ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu bahkan memperburuk sakit kepala Anda. Itu sebabnya Anda perlu menghindari atau membatasi .... read more
Sering Sakit Kepala? Ganti Sarapan Anda dengan 4 Menu Ini
25-October-2019

Sering Sakit Kepala? Ganti Sarapan Anda dengan 4 Menu Ini

Berikut ini adalah rekomendasi menu sarapan yang sehat sekaligus aman dikonsumsi oleh para penderita sakit kepala. Apa saja ya? .... read more
Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda
24-October-2019

Penyebab Sering Sakit Kepala Pada Anak Muda

tiga faktor penyebab sakit kepala pada anak muda adalah kurang tidur, kurang berolahraga, dan terlalu lama screen time dengan .... read more