Terlalu banyak duduk ternyata sangat berbahaya. Bagi yang bekerja di balik komputer pasti paham bagaimana rasanya pegal akibat duduk terlalu lama. Tidak heran sih, struktur tubuh yang seharusnya dipakai bergerak, malah dibiarkan duduk diam saja. Bahayanya ada banyak, menurut riset Sedentary Lifestyle, Anda bisa terkena serangan jantung, gangguan syaraf dan tulang belakang, sampai diabetes. Ayo cegah dengan cara-cara berikut ini :

1. Pertahankan postur tubuh tegak : telinga sejajar dengan pundak, tulang belakang tidak melengkung membungkuk.
2. Pandangan mata harus sejajar dengan monitor
3. Atur ketinggian kursi yang pas : kaki harus bisa menjejak lantai, dengan kondisi telapak kaki rata dengan lantai. Posisi tangan juga harus lurus sejajar paha dan bisa menopang tubuh dengan baik.
4. Duduk dengan lurus, kaki tidak menyilang dan menjulur ke depan
5. Letakkan benda-benda penting dalam jangkauan
6. Berdiri atau meninggalkan posisi duduk untuk bergerak. Contohnya berjalan ke kamar kecil, atau stretching sejenak.
7. Ketika bekerja terlalu lama di depan komputer, otomatis postur duduk kita terganggu. Yuk cegah dengan memasang alarm untuk mengingatkan kita beristirahat secara berkala.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, semoga postur dan kesehatan Anda membaik ya. Jika Anda sering merasa sakit kepala ada bodrex yang bisa membantu membebaskan Anda dari gejala sakit tersebut. Kamu bisa memperoleh bodrex di Indomaret terdekat. Namun agar sakit kepala Anda tidak berkelanjutan di tempat kerja, jangan lupa lakukan langkah pertama dan kedua ya.

ARTIKELTERKAIT

Hindari Sakit Kepala Belakang dgn 4 Tips Olahraga Ini
18-July-2019

Hindari Sakit Kepala Belakang dgn 4 Tips Olahraga Ini

Hindari Sakit Kepala Belakang dgn 4 Tips Olahraga Ini - Lakukan gerakan yang tepat untuk mengatasi dua masalah tersebut dengan .... read more
5 Hal yang Bisa Memperburuk Sakit Kepala Belakang
24-July-2019

5 Hal yang Bisa Memperburuk Sakit Kepala Belakang

Sebelum Anda melakukan langkah-langkah yang salah yang mengakibatkan sakit kepala mencengkeram tak tertahankan, ada baiknya untuk menghindari 5 hal berikut .... read more
Posisi Tidur yang Tepat untuk Penderita Sakit Kepala Belakang
12-July-2019

Posisi Tidur yang Tepat untuk Penderita Sakit Kepala Belakang

Sama seperti leher dan punggung,bahu juga bisa memberi dampak langsung terhadap munculnya sakit kepala bagian belakang. Oleh karena itu, cobalah .... read more