Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Kepala Pusing Bagian Belakang Melanda

Meski menjadi hal yang normal, kepala pusing bagian belakang maupun di sisi lainnya tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti ketegangan otot, masalah saraf, hingga pola makan yang kurang tepat. Salah satu cara untuk meringankan pusing adalah dengan menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang justru dapat memperburuk keluhan. Kamu sudah tau?

Mengapa Pola Makan Bisa Menyebabkan Kepala Pusing Bagian Belakang?

Kepala pusing terutama pada bagian belakang sering kali terkait dengan aliran darah ke otak yang tidak optimal, inflamasi jaringan saraf, atau ketegangan otot leher yang menekan saraf. Kondisi ini disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, sehingga tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. padahal, nutrisi yang masuk ke tubuh dapat memengaruhi beberapa hal seperti:

·       Keseimbangan elektrolit dan cairan yang mempengaruhi tekanan darah dan sirkulasi darah.

·       Respon inflamasi tubuh yang dapat memperparah nyeri dan ketegangan saraf.

·       Kadar gula darah yang fluktuatif dapat memicu reaksi vasokonstriksi atau vasodilatasi pembuluh darah otak.

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Kepala Pusing Bagian Belakang

Menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu ketidakseimbangan sirkulasi darah, inflamasi, dan gangguan saraf adalah langkah penting. Perbaikan nutrisi dan hidrasi yang cukup dapat mendukung proses pemulihan dan mengurangi frekuensi pusing. Berikut ini adalah daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat kepala pusing bagian belakang melanda:

1.        Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan

Konsumsi gula berlebih atau karbohidrat olahan seperti roti putih, kue, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah secara drastis. Fluktuasi gula darah ini bisa memicu pusing dan rasa tidak nyaman di kepala.

2.        Minuman Berkafein Berlebihan

Kafein dalam kopi, teh, atau minuman energi memang bisa membantu meningkatkan fokus, tapi jika dikonsumsi berlebihan atau jika tubuh sedang dehidrasi, kafein berlebih bisa memperparah pusing dan menyebabkan ketegangan pembuluh darah.

3.        Makanan Tinggi Garam

Terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah, yang berpotensi memicu pusing terutama di bagian belakang kepala. Hindari makanan seperti makanan kaleng, keripik, dan makanan cepat saji yang biasanya tinggi garam.

4.        Makanan dan Minuman yang Mengandung Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlebar pembuluh darah secara abnormal, sehingga memperburuk rasa pusing. Sebaiknya hindari konsumsi alkohol saat sedang mengalami pusing.

5.        Makanan yang Mengandung MSG (Monosodium Glutamate)

MSG sering ditemukan pada makanan instan, makanan cepat saji, dan camilan tertentu. Bagi sebagian orang, MSG dapat memicu kepala pusing bagian belakang akibat reaksi sensitivitas tubuh.

6.        Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans

Makanan seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan olahan yang kaya lemak jenuh dan trans dapat memperburuk sirkulasi darah dan memicu peradangan, yang berkontribusi pada rasa pusing.

Tips Tambahan untuk Mengurangi Kepala Pusing Bagian Belakang

Agar proses penyembuhan kepala pusing bagian belakang berjalan lebih optimal, pertimbangkan juga untuk mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang-kacangan, bayam, dan pisang yang membantu relaksasi otot dan mengurangi pusing. Coba juga untuk makan dalam porsi kecil tapi sering untuk menjaga kadar gula darah stabil.

Namun jika keluhannya semakin parah dan mengganggu kenyamanan saat beraktivitas, kamu bisa mengonsumsi obat pereda sakit kepala sesuai dengan gejala yang dialami untuk mengurangi rasa nyerinya. Observasi kondisi kesehatan secara berkala dan pastikan untuk segera mengonsultasikannya pada dokter jika muncul gejala lain yang lebih parah, ya!

Artikel Lainnya: Apakah Sering Sakit Kepala Berarti Kurang Vitamin? Ini Fakta dan Solusinya