Kepala Sakit Bagian Belakang, Penyebab yang Perlu Diwaspadai
Sakit kepala belakang adalah keluhan nyeri yang terasa di area tengkuk hingga leher. Kondisi ini cukup sering dialami dan umumnya berkaitan dengan ketegangan otot, kelelahan, atau stres. Meski sering dianggap ringan, pada kondisi tertentu sakit kepala belakang dapat menjadi tanda gangguan kesehatan yang perlu diperhatikan.
Penyebab Sakit Kepala Belakang
Melansir dari laman situs Verywell Health, sakit kepala di bagian belakang kepala atau yang juga dikenal sebagai sakit kepala oksipital, dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:
1. Ketegangan Otot Leher dan Bahu
Posisi duduk yang salah, terlalu lama menunduk melihat layar, stres, atau membawa beban berat dapat membuat otot leher dan bahu menegang. Ketegangan inilah yang kemudian memicu nyeri menjalar ke bagian belakang kepala.
2. Kurang Tidur dan Kelelahan
Kurang istirahat membuat sistem saraf dan otot tubuh tidak pulih dengan optimal. Akibatnya, aliran darah ke otot leher dan kepala menjadi kurang lancar dan memicu sakit kepala, terutama di bagian belakang.
3. Postur Tubuh yang Buruk
Kebiasaan membungkuk saat bekerja, bermain ponsel sambil tiduran, atau posisi tidur yang tidak tepat dapat memberi tekanan berlebih pada leher. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini sering menyebabkan sakit kepala belakang yang berulang.
4. Stres dan Tension Headache
Stres emosional dapat menyebabkan otot-otot di sekitar kepala dan leher berkontraksi terus-menerus. Kondisi ini dikenal sebagai tension headache, dengan ciri nyeri tumpul, dan rasa seperti ditekan di bagian belakang kepala.
5. Tekanan Darah Tinggi
Pada sebagian orang, hipertensi juga bisa menimbulkan sakit kepala di bagian belakang kepala, terutama pada pagi hari. Nyeri biasanya disertai rasa berat di kepala, leher kaku, dan kadang penglihatan berkunang-kunang.
6. Saraf Terjepit atau Neuralgia Oksipital
Iritasi pada saraf di area leher (saraf oksipital) dapat menimbulkan nyeri tajam seperti tersengat listrik di bagian belakang kepala hingga ke kulit kepala. Rasa nyeri bisa muncul tiba-tiba dan cukup mengganggu.
7. Dehidrasi
Kurang minum air putih dapat menyebabkan penurunan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga memicu sakit kepala di berbagai area, termasuk bagian belakang.
Memahami penyebab sakit kepala belakang adalah kunci untuk menemukan pengobatan yang tepat. Meskipun beberapa kasus dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup atau obat-obatan yang dijual bebas, kasus lain mungkin memerlukan evaluasi medis untuk menangani masalah mendasar secara efektif.
Cara Mengurangi Kepala Sakit Bagian Belakang
Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala belakang antara lain:
- Istirahat cukup dan tidur dengan posisi yang nyaman. Pada orang dewasa, sebaiknya tidur selama 6-8 jam setiap malamnya.
- Lakukan peregangan leher dan bahu secara rutin dan perbaiki postur tubuh saat duduk dan bekerja.
- Perbanyak minum air putih dan kelola stres dengan relaksasi atau olahraga ringan.
- Menggunakan obat pereda nyeri bila diperlukan sesuai aturan pakai.
FAQ Seputar Sakit Kepala Bagian Belakang
1. Apakah sakit kepala bagian belakang selalu berbahaya?
Tidak selalu. Sebagian besar disebabkan oleh ketegangan otot, kelelahan, atau stres. Namun, tetap perlu waspada jika nyeri muncul hebat atau disertai gejala lain.
2. Apakah sakit kepala bagian belakang berkaitan dengan tekanan darah?
Bisa saja. Pada beberapa orang, tekanan darah tinggi dapat memicu nyeri di bagian belakang kepala, terutama saat pagi hari.
3. Bolehkah memijat leher saat sakit kepala belakang?
Boleh, pijatan ringan justru dapat membantu melonggarkan otot yang tegang. Namun, hindari memijat terlalu keras jika nyeri sangat hebat.
Sakit kepala belakang umumnya berkaitan dengan ketegangan otot, postur tubuh yang kurang baik, kelelahan, atau stres. Dengan mengenali penyebab dan menerapkan langkah penanganan yang tepat, keluhan ini dapat dikelola dengan baik. Jika sakit kepala belakang terasa tidak biasa, berat, atau berlangsung lama, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Source:
- Headache in Back of Head
https://www.verywellhealth.com/headache-in-back-of-head-5217408
- Pain in Back of Head https://www.healthline.com/health/pain-in-back-of-head#when-to-see-a-doctor
