Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Atas yang Disertai Pusing dan Mual
Sakit kepala bagian atas yang disertai pusing dan mual seringkali membuat aktivitas sehari-hari terasa berat. Keluhan ini bisa membuat tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan membuat ingin terus berbaring. Meski sering dianggap sepele, kondisi ini perlu dikenali penyebabnya agar penanganannya lebih tepat dan tidak berulang.
Penyebab Sakit Kepala Bagian Atas
Melansir dari Healthline, sakit kepala di bagian atas kepala dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk yang paling umum adalah tension headache akibat stres, kelelahan, dan ketegangan otot leher serta bahu. Selain itu, kurang tidur, dehidrasi, telat makan, dan terlalu lama menatap layar juga sering menjadi pemicu.
Sakit kepala bagian atas karena tension headache menyebabkan tekanan konstan atau nyeri tumpul di sekitar kepala, yang mungkin terasa seperti ikat kepala yang ketat melingkari kepala. Kondisi ini juga menyebabkan rasa nyeri di leher dan dekat bagian belakang kepala atau pelipis, di mana nyerinya terasa tumpul dan tidak berdenyut namun jauh lebih ringan daripada migrain.
Namun, pada beberapa orang, sakit kepala bagian atas juga bisa berkaitan dengan migrain, yang biasanya disertai mual, muntah, serta sensitif terhadap cahaya dan suara. Sakit kepala bagian atas akibat migrain mungkin terasa seolah-olah berasal dari bagian atas kepala, menyebar ke satu sisi, atau turun ke bagian belakang leher. Nyeri ini bisa sangat parah dan berdenyut. Kondisi ini biasanya dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti stress, perubahan cuaca, masalah tidur, dan perubahan hormonal.
Cara Mengatasi Sakit Kepala Bagian Atas Disertai Pusing dan Mual
Untuk meredakan keluhan ini, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan:
1. Istirahat di ruangan yang tenang dan redup
Hindari cahaya terang dan suara bising agar sistem saraf lebih rileks.
2. Perbanyak minum air putih
Pastikan tubuh tetap terhidrasi untuk membantu mengurangi sakit kepala akibat dehidrasi.
3. Atur napas dan lakukan relaksasi
Teknik pernapasan dalam, meditasi singkat, atau peregangan ringan dapat membantu meredakan stres.
4. Lakukan peregangan leher dan bahu
Peregangan ringan membantu mengurangi ketegangan otot yang sering menjadi pemicu sakit kepala.
5. Kompres hangat atau dingin
Kompres dapat diletakkan di dahi, pelipis, atau leher sesuai kenyamanan untuk membantu meredakan nyeri.
6. Makan tepat waktu dengan gizi seimbang
Asupan makanan yang cukup membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
7. Hindari makanan berlemak dan berbau tajam sementara waktu
Langkah ini dapat membantu mengurangi rasa mual yang menyertai sakit kepala.
Kapan Perlu Minum Obat Sakit Kepala?
Obat sakit kepala dapat digunakan jika nyeri sudah mengganggu aktivitas dan tidak membaik dengan istirahat atau perawatan sederhana. PIlihlah obat sakit kepala yang bekerja cepat dan tanpa ngantuk sehingga tidak mengganggu aktivitas. Namun, segera periksakan diri ke dokter jika sakit kepala bagian atas:
1. Terasa sangat hebat dan muncul tiba-tiba,
2. Disertai muntah hebat atau demam tinggi,
3. Menyebabkan kebas, lemah pada salah satu sisi tubuh, atau gangguan penglihatan,
4. Terjadi hampir setiap hari atau semakin sering kambuh.
FAQ Seputar Sakit Kepala Bagian Atas Disertai Pusing dan Mual
1. Apakah sakit kepala bagian atas selalu berbahaya?
Tidak selalu. Sebagian besar disebabkan oleh kelelahan, stres, atau kurang tidur. Namun tetap perlu waspada jika nyeri sangat hebat atau disertai gejala lain yang serius.
2. Apakah telat makan bisa menyebabkan pusing dan mual?
Bisa. Telat makan dapat menurunkan kadar gula darah sehingga memicu pusing, mual, dan sakit kepala.
3. Apakah sakit kepala bagian atas selalu berkaitan dengan migrain?
Tidak selalu. Migrain hanya salah satu penyebab. Banyak faktor lain seperti kelelahan, postur tubuh, dan gangguan tidur.
Sakit kepala bagian atas yang disertai pusing dan mual umumnya dipicu oleh gaya hidup, stres, atau kondisi tubuh tertentu. Dengan mengenali penyebab dan menerapkan cara mengatasi yang tepat, keluhan ini dapat diredakan dan dicegah agar tidak sering kambuh. Jika sakit kepala terasa berat, tidak biasa, atau terus berulang, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
Source:
- https://www.healthline.com/health/headache-on-top-of-head#what-causes-a-headache-on-the-top-of-your-head
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/321308#migraine
