Pilek di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur, Apa Penyebabnya?

Bangun tidur dengan hidung meler, bersin-bersin, atau tenggorokan terasa gatal? Meski terlihat sepele, pilek yang muncul di pagi hari bisa sangat mengganggu, apalagi jika terjadi hampir setiap hari. Aktivitas pagi pun jadi terganggu, bahkan mood bisa ikut buruk sejak membuka mata.

Pilek yang muncul di pagi hari bias dipicu oleh berbagai hal, mulai dari lingkungan kamar tidur, kebiasaan sebelum tidur, hingga masalah kesehatan tertentu. Mengetahui penyebab pilek pagi hari sangat penting untuk menentukan cara penanganan yang tepat.

Kemungkinan Penyebab Pilek di Pagi Hari

1. Alergi Debu dan Tungau di Kamar Tidur

Salah satu penyebab paling umum pilek di pagi hari adalah alergi terhadap tungau debu rumah. Kasur, bantal, dan sprei yang jarang dibersihkan bisa menjadi tempat berkembang biaknya tungau, yang kemudian memicu reaksi alergi. Gejalanya bisa berupa bersin, hidung meler, hingga mata berair begitu bangun tidur.

2. Udara Kering di Kamar

Tidur di ruangan ber-AC atau ventilasi tertutup dapat membuat udara jadi sangat kering. Hal ini bisa mengiritasi saluran napas, menyebabkan lendir menumpuk, dan memicu pilek ringan atau rasa tidak nyaman di hidung saat pagi.

3. Post-Nasal Drip (Lendir Menetes ke Tenggorokan)

Jika Anda sedang mengalami alergi, flu, atau sinusitis ringan, lendir dari hidung bisa mengalir ke belakang tenggorokan saat tidur. Saat bangun, Anda mungkin akan merasa hidung tersumbat atau malah meler, disertai keinginan untuk sering membuang ingus.

4. Perubahan Suhu yang Mendadak

Perpindahan dari suhu kamar yang dingin ke udara luar yang lebih hangat (atau sebaliknya) juga bisa memicu reaksi pilek sementara. Hal ini umum terjadi saat tubuh baru saja bangun dan belum sepenuhnya beradaptasi dengan suhu lingkungan.

5. Alergi Serbuk Bunga atau Polutan

Jika Anda tidur dengan jendela terbuka, serbuk bunga atau polutan dari luar bisa masuk ke kamar dan terhirup selama tidur. Reaksi alergi bisa muncul di pagi hari berupa pilek ringan atau bersin-bersin.

Perlukah Khawatir?

Pilek yang hanya muncul di pagi hari dan mereda setelah beberapa jam biasanya tidak berbahaya. Anda bias melakukan beberapa langkah sederhana bisa membantu mengurangi gejala pilek saat bangun tidur:

• Bersihkan kamar tidur secara rutin, terutama sprei, bantal, dan kasur.

• Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara, terutama jika tidur dengan AC.

• Hindari tidur dengan jendela terbuka jika udara luar penuh debu atau serbuk bunga.

• Mandi air hangat sebelum tidur untuk membantu melegakan saluran napas.

• Tinggikan posisi kepala saat tidur untuk mengurangi post-nasal drip.

• Minum air hangat setelah bangun untuk membantu melarutkan lendir.

Jika gejala pilek mulai mengganggu aktivitas dan kenyamanan, lendir berlebih, Anda bisa mengonsumsi obat pereda pilek alergi. Ingat jangan menggunakan obat flu biasa untuk mengatasinya, karena pilek alergi tidak sama dengan flu, sekalipun gejalanya mirip. Apabila gejala tidak kunjung membaik, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Artikel Lainnya: Sakit Kepala Berat, Karena Stres Atau Masuk Angin? Ini Bedanya!