Flu dan Batuk pada Pekerja Kantoran, Penyebab Utamanya yang Jarang Disadari
Flu dan batuk merupakan gangguan kesehatan akibat infeksi virus saluran pernapasan yang sangat umum terjadi dan mudah menular, terutama di lingkungan dengan aktivitas padat seperti kantor. Banyak orang mengira ini hanya akibat cuaca atau kelelahan, padahal aktivitas dan kebiasaan di lingkungan kantor justru sering menjadi pemicunya. Ruangan ber-AC, tekanan pekerjaan yang tinggi, hingga pola hidup yang kurang teratur dapat menurunkan daya tahan tubuh secara perlahan. Akhirnya, tubuh menjadi lebih mudah terserang virus flu dan batuk yang kerap muncul di ruang kerja.
Penyebab Flu dan Batuk pada Pekerja Kantoran yang Jarang Disadari
Flu dan batuk disebabkan oleh infeksi virus yang menyerang saluran pernapasan. Penularannya dapat terjadi melalui udara, percikan batuk atau bersin, serta permukaan benda yang terkontaminasi. Beberapa faktor berikut dapat meningkatkan risiko flu dan batuk, khususnya pada pekerja kantoran:
1. Sirkulasi udara kantor yang buruk
Penggunaan AC sepanjang hari tanpa ventilasi yang memadai membuat udara berputar di dalam ruangan. Kondisi ini memudahkan virus flu dan batuk menyebar dari satu orang ke orang lain.
2. Perubahan suhu ekstrem
Perpindahan dari cuaca panas di luar ruangan ke udara dingin di dalam kantor dapat membuat tubuh beradaptasi secara tiba-tiba. Hal ini berpotensi menurunkan daya tahan tubuh dan memicu gejala flu dan batuk.
3. Kurang bergerak
Duduk terlalu lama dan kurang bergerakmembuat aliran darah tidak optimal dan akhirnya memengaruhi metabolisme serta imunitas tubuh.
4. Stres dan tekanan pekerjaan
Deadline menumpuk, tuntutan kerja tinggi, dan multitasking tanpa jeda dapat meningkatkan hormon stres yang akhirnya menurunkan daya tahan tubuh, sehingga lebih mudah terserang flu dan batuk.
5. Minim paparan sinar matahari
Pekerja kantoran cenderung jarang terpapar sinar matahari. Padahal, sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan penting dalam menjaga sistem imun.
6. Permukaan benda yang jarang dibersihkan
Keyboard, mouse, dan layar ponsel menjadi tempat favorit berkumpulnya virus dan bakteri. Jika jarang dibersihkan, risiko penularan flu & batuk akan meningkat.
Cara Meredakan Flu atau Batuk
Untuk meredakannya, kamu bisa melakukan beberapa langkah berikut:
- Istirahat cukup, agar tubuh membutuhkan energi untuk melawan infeksi.
- Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi, terutama jika flu membuat tenggorokan sekaligus membantu mengencerkan lendir.
- Menghirup uap hangat untuk melegakan pernapasan dan mengurangi rasa tidak nyaman pada hidung & tenggorokan
- Batasi penggunaan gadget sementara waktu agar tubuh tidak semakin lelah.
- Konsumsi makanan hangat seperti sup untuk membantu tubuh pulih lebih cepat.
Jika flu dan batuk disertai keluhan lain seperti sakit kepala atau nyeri otot, kompres hangat atau dingin di area dahi dan leher dapat membantu memberikan rasa nyaman.
Kapan Perlu Minum Obat Flu & Batuk?
Obat flu dan batuk dapat dipertimbangkan apabila gejala sudah cukup mengganggu aktivitas sehari-hari dan tidak membaik dengan istirahat atau perawatan sederhana, sebagai bagian dari penanganan gejala. Penggunaan obat sebaiknya disesuaikan dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan dan kondisi tubuh masing-masing. Sebaiknya gunakan obat flu & batuk yang tidak menyebabkan ngantuk sehingga aktivitas sebagai pekerja kantor tidak akan terkendala.
FAQ Seputar Flu, Batuk, dan Sakit Kepala pada Pekerja Kantoran
1. Apakah flu bisa menyebabkan sakit kepala bagian atas?
Bisa. Inflamasi atau peradangan pada sinus, dehidrasi, dan tubuh yang kelelahan saat melawan virus dapat memicu nyeri di bagian atas kepala.
2. Kapan harus ke dokter jika flu dan batuk tidak kunjung sembuh?
Jika lebih dari 7–10 hari tidak membaik, demam tinggi, disertai sesak napas, sakit kepala hebat, atau batuk berdarah.
3. Bagaimana mencegah flu dan batuk sering kambuh di kantor?
Jaga kebersihan tangan, rutin membersihkan gadget, istirahat cukup, konsumsi makanan bergizi, minum cukup air, dan hindari stres berlebihan.
Flu dan batuk merupakan kondisi umum yang dapat dialami siapa saja, termasuk pekerja kantoran. Faktor lingkungan dan gaya hidup sering kali menjadi pemicunya. Dengan mengenali penyebab, menerapkan cara meredakan yang tepat, serta menjaga kebiasaan hidup sehat, flu dan batuk dapat ditangani dan dicegah agar tidak sering kambuh.
Source:
- https://www.healthline.com/health/cold-flu/contagious
- https://www.biofarma.co.id/en/announcement/detail/understanding-influenza-symptoms-and-prevention
- https://www.healthline.com/health/cold-flu/flu
